Алена Александрова
Друзья, давайте честно признаемся: наша потенция – это наша главная гордость и самоутверждение.
Но что делать, если она начала подводить нас в самый неподходящий момент? Разобраться в этом вопросе нам помогут физические упражнения.
Да-да, вы не ослышались! Правильно подобранный комплекс упражнений не только укрепит ваше тело, но и подарит вам неимоверную уверенность в своих возможностях.
Готовы к действию? Тогда давайте начнем!
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОТЕНЦИЯ ЧТО ДЕЛАТЬ. Я знаю! Смотри что делать
Физические упражнения для повышения потенции
Проблемы с потенцией могут возникать у мужчин в любом возрасте. Они могут быть вызваны различными причинами, такими как стресс, неправильное питание, сидячий образ жизни, заболевания и т.д. Однако, существуют специальные упражнения, которые помогают повысить потенцию и улучшить качество эрекции. В этой статье мы рассмотрим, какие упражнения помогают повысить потенцию и что нужно делать для их выполнения.
Упражнение №1. Кегель-упражнение
Кегель-упражнение – это упражнение, которое направлено на укрепление мышц тазового дна. Также эти упражнения используются в гинекологии, чтобы укрепить мышцы влагалища. Однако, они также могут помочь мужчинам, которые страдают от проблем с потенцией.
Для выполнения кегель-упражнения нужно сначала понять, какие мышцы нужно напрягать. Для этого нужно сесть на стул, расслабиться и попытаться остановить поток мочи. Мышцы, которые вы используете, чтобы остановить мочу, и являются мышцами тазового дна.
После того, как вы поняли, какие мышцы нужно напрягать, начните выполнять упражнение. Напрягайте мышцы тазового дна на 5-10 секунд, затем расслабляйтесь на 5-10 секунд. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение №2. Приседания
Приседания – это упражнение, которое помогает укрепить мышцы ног и ягодиц. Также это упражнение улучшает кровоснабжение в области таза.
Для выполнения этого упражнения встаньте прямо, разведите ноги на ширину плеч и опуститесь в приседание на 90 градусов. Затем медленно поднимитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение №3. Жим ногами
Жим ногами – это упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц. Также оно помогает повысить уровень тестостерона, что в свою очередь положительно влияет на потенцию.
Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и прижать стопы к полу. Затем поднять бедра вверх и медленно опустить их вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение №4. Бег
Бег – это прекрасное упражнение для улучшения кровообращения в организме. Также оно помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить уровень тестостерона.
Для выполнения этого упражнения нужно бегать на свежем воздухе не менее 20-30 минут в день. Начать можно с небольшой дистанции и постепенно увеличивать ее.
Упражнение №5. Йога
Йога – это упражнение, которое помогает улучшить кровообращение и укрепить мышцы тазового дна. Оно также помогает снять стресс и улучшить настроение.
Для выполнения этого упражнения нужно начать с простых асан, таких как «гора», «кобра», «корабль». Затем можно перейти к более сложным асанам, которые направлены на укрепление мышц тазового дна.
Заключение
Упражнения, которые мы рассмотрели, помогают улучшить потенцию и повысить качество эрекции. Однако, перед тем как начать выполнять эти упражнения, нужно проконсультироваться с врачом. Также следует помнить, что физические упражнения не являются панацеей и должны сочетаться с правильным питанием, отказом от вредных привычек и здоровым образом жизни.
Статьи по теме: