Лиля Кузнецова
Эй, парни! Наверняка каждый из нас хотел бы иметь твердую и продолжительную эрекцию, которая дарит максимум удовольствия как нам, так и нашей половой партнерше.
Но что делать, если нам не удается достичь желаемого результата? Не паникуйте! В этой статье я расскажу вам о самых эффективных упражнениях для твердой эрекции, которые помогут вам стать настоящим мужчиной в постели.
Включайтесь и начнем!
УПРАЖНЕНИЯ НА ТВЕРДУЮ ЭРЕКЦИЮ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения на твердую эрекцию
Эректильная дисфункция (ЭД) – это проблема, которую испытывают многие мужчины. Это состояние характеризуется невозможностью достичь и/или сохранить достаточную эрекцию для удовлетворительного полового акта. Несмотря на то, что ЭД может быть вызвана различными причинами, включая психологические, физические и медицинские факторы, существуют упражнения, которые могут помочь улучшить твердость эрекции.
Упражнение №1: Кегель-упражнения
Кегель-упражнения, или упражнения для тазовых мышц, могут помочь улучшить кровоснабжение в области малого таза и увеличить твердость эрекции. Для выполнения этих упражнений необходимо сначала определить тазовые мышцы. Чтобы это сделать, попробуйте остановить поток мочи в середине процесса мочеиспускания. Те мышцы, которые вы используете, чтобы это сделать, являются тазовыми мышцами.
Как только вы определили свои тазовые мышцы, можно начинать выполнять Кегель-упражнения. Сначала сжимайте свои тазовые мышцы на 5 секунд, затем расслабьте их на 5 секунд. Повторите это упражнение 10-15 раз, три раза в день.
Упражнение №2: Жим ногами
Жим ногами – это отличное упражнение, которое помогает укрепить мышцы ног и тазового дна, что, в свою очередь, улучшает кровоснабжение в области малого таза. Чтобы выполнить это упражнение, лягте на спину с согнутыми ногами и ступнями на полу. Поднимите таз вверх, сжимая ягодицы и ноги. Держите таз в воздухе на 5-10 секунд, затем медленно опустите его обратно на пол.
Повторите это упражнение 10-15 раз, два-три раза в день.
Упражнение №3: Жим пресса
Жим пресса – еще одно упражнение, которое помогает укрепить мышцы ног и тазового дна, и улучшить кровоснабжение в области малого таза. Лягте на спину с согнутыми ногами и ступнями на полу. Поднимите голову и плечи от пола, сжимая мышцы живота. Держите эту позицию на 5-10 секунд, затем медленно опустите снова на пол.
Повторите это упражнение 10-15 раз, два-три раза в день.
Упражнение №4: Ходьба на свежем воздухе
Ходьба на свежем воздухе – это прекрасный способ повысить уровень физической активности и улучшить кровоснабжение в теле в целом, в том числе и в области малого таза. Попробуйте ходить на свежем воздухе каждый день в течение 30-60 минут. Помимо того, что это поможет улучшить твердость эрекции, это также поможет улучшить общее здоровье и благополучие.
Заключение
Упражнения на твердую эрекцию являются прекрасным способом улучшения кровоснабжения в области малого таза и укрепления мышц таза и ног. Чтобы достичь максимальных результатов, рекомендуется выполнять эти упражнения регулярно и сочетать их с здоровым образом жизни, включая здоровое питание, достаточный отдых и минимизацию стресса. Если у вас есть проблемы с ЭД, обязательно обратитесь к специалисту для получения дополнительной помощи и консультации.
Статьи по теме: