Анюта Максимова
Хотите похудеть, но не готовы отказываться от своей любимой азиатской кухни? Тогда вам обязательно нужно попробовать том ям! Это блюдо не только наполнит вас энергией, но и поможет избавиться от лишнего веса.
Кто же знал, что сбросить килограммы можно, наслаждаясь яркими вкусами Таиланда? Поговорим об этом подробнее.
Я похудела! ТОМ ЯМ ПРИ ПОХУДЕНИИ. Я знаю! Смотри что делать
Том ям при похудении: как этот тайский суп помогает сбросить лишний вес
Тайская кухня известна своими яркими вкусами и ароматами, а также разнообразными блюдами, которые пользуются популярностью по всему миру. Одним из самых известных и любимых тайских блюд является том ям – острый суп с морепродуктами и пряностями. Однако, многие люди не знают, что том ям может быть не только вкусным, но и полезным блюдом при похудении.
Состав и калорийность том яма
В состав том яма, как правило, входят такие ингредиенты, как кокосовое молоко, лимонная трава, лайм, грибы, морепродукты (креветки, кальмары и т.д.), перец чили и кориандр. Каждый из этих ингредиентов имеет свои полезные свойства, которые могут помочь в похудении.
Кокосовое молоко, которое является основой супа, содержит меньше жиров, чем коровье молоко, а также богато калием, магнием и витамином С. Кокосовое молоко также содержит среднецепочечные жирные кислоты, которые могут помочь ускорить метаболизм.
Лимонная трава и лайм обладают антиоксидантными свойствами и могут помочь избавиться от токсинов в организме. Грибы богаты витамином D, который может помочь снизить уровень инсулина в крови и ускорить метаболизм. Морепродукты содержат белок, который помогает сохранить мышечную массу и ускорить сжигание жиров.
Перец чили содержит капсаицин, который может помочь ускорить метаболизм и сжечь жиры. Кориандр содержит витамин К, который может помочь улучшить здоровье костей.
Преимущества том яма при похудении
Как мы видим, каждый ингредиент том яма имеет свои полезные свойства, которые могут помочь при похудении. Вот несколько преимуществ том яма:
- Ускорение метаболизма: благодаря кокосовому молоку, перцу чили и другим пряностям, том ям может ускорить метаболизм и помочь сжечь жиры быстрее.
- Улучшение пищеварения: морепродукты и пряности, такие как лимонная трава, могут помочь улучшить пищеварение и ускорить выведение токсинов из организма.
- Сохранение мышечной массы: белок, содержащийся в морепродуктах, помогает сохранить мышечную массу, что важно при похудении, чтобы не потерять мышечную ткань вместо жировой.
- Удовлетворение аппетита: острота том яма может помочь уменьшить аппетит и снизить потребление пищи в целом.
Как приготовить том ям для похудения
Для приготовления том яма вам понадобится:
- 400 мл кокосового молока
- 400 мл воды
- 1 лимонная трава
- 2 стебля лука-шалота
- 2 стебля стебля сельдерея
- 2 листа лайма
- 1 столовая ложка рыбного соуса
- 1 столовая ложка сахара
- 1 столовая ложка лимонного сока
- 300 грамм морепродуктов (креветки, кальмары и т.д.)
- 3-4 шт. грибов шиитаке
- 1 перец чили
- Соль, перец по вкусу
- Свежий кориандр для подачи
Приготовление:
1. Разогрейте кокосовое молоко и воду в кастрюле на среднем огне.
2. Добавьте лимонную траву, лук-шалот, сельдерей и листья лайма. Дайте всем ингредиентам провариться около 5 минут.
3. Добавьте рыбный соус, сахар и лимонный сок. Перемешайте и дайте всему провариться еще 5 минут.
4. Добавьте морепродукты, грибы и перец чили. Дайте всем провариться еще 5-7 минут до тех пор, пока морепродукты не будут готовы.
5. Приправьте солью и перцем по вкусу. Подавайте с том ям свежий кориандр.
Вывод
Том ям – не только вкусное, но и полезное блюдо, которое может помочь при похудении. Благодаря своим ингредиентам, том ям ускоряет метаболизм, улучшает пищеварение, сохраняет мышечную массу и уменьшает аппетит. Добавьте том ям в свой рацион питания, чтобы получить все его полезные свойства и сбросить лишний вес.
Статьи по теме: