Алина Алексеева
Бросьте все, что вы знали о правильном питании после тренировки, из головы! Вы только что наткнулись на секрет, который изменит вашу жизнь.
И не только фигурально, но и буквально.
Если вы думаете, что нужно чувствовать себя голодными после занятия спортом, чтобы похудеть – вы ошибаетесь! В этой статье мы расскажем, почему вы можете и должны забыть об этом мифе, если хотите добиться успеха в своей диете и тренировках.
Возможно, даже у вас появятся некоторые неожиданные ощущения голода – от осознания того, что вы смогли достичь своей физической формы без жертв.
Но не переживайте, мы поможем вам выжить.
Я похудела! ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НЕ НУЖНО ЕСТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. Я знаю! Смотри что делать
Чтобы похудеть не нужно есть после тренировки
Многие люди, которые занимаются фитнесом, думают, что после тренировки им нужно есть, чтобы восстановить потерянные калории. Но на самом деле, если ваша цель – похудеть, то есть после тренировки не обязательно.
Причины, почему не нужно есть после тренировки
Когда мы занимаемся физической активностью, наш организм начинает потреблять запасы энергии, которые хранятся в наших мышцах и печени в виде гликогена. После тренировки уровень гормона инсулина снижается, что способствует расщеплению жировых клеток. Если вы сразу после тренировки начнете есть, уровень инсулина снова поднимется, и вы можете потерять преимущества, полученные во время тренировки.
Важно также помнить, что наш метаболизм остается ускоренным после тренировки на несколько часов. Это значит, что вы продолжаете сжигать калории даже после того, как закончили заниматься. Если вы начнете есть сразу после тренировки, вы можете замедлить свой метаболизм и уменьшить выгоды, полученные от тренировки.
Что делать, если вы действительно хотите есть после тренировки
Если вы почувствуете голод после тренировки, не паникуйте. Можно попробовать перекусить легкими закусками, которые не нарушат вашу диету. Например, это может быть фрукт или овощи. Они содержат много воды и помогут утолить голод, не добавляя слишком много калорий.
Если вы занимаетесь в течение часа, то можете попробовать есть небольшой перекус перед тренировкой. Это поможет вам не чувствовать голода во время занятий и не соблазняться на перекусы после тренировки.
В заключение
Чтобы похудеть, не обязательно есть после тренировки. Если вы будете соблюдать диету и не будете перекусывать после занятий, вы сможете ускорить свой метаболизм и сбросить лишний вес. Если же вы не можете устоять перед едой, попробуйте перекусить легкой закуской, которая не нарушит вашу диету. Главное – не забывайте о своей цели и не срывайтесь с пути к своей мечте!
Статьи по теме: