Ира Власова
Худеем и худеем, а вопрос, какую еду стоит есть, чтобы обмануть желудок, остаётся открытым.
Кто-то настаивает на белках, кто-то — на углеводах, а мы решили разобраться в этом вопросе раз и навсегда.
Готовы узнать, какие продукты стоит выбирать в борьбе с лишними килограммами? Тогда дерзайте и читайте нашу новую статью!
Я похудела! ПРИ ПОХУДЕНИИ НУЖНО ЕСТЬ БОЛЬШЕ БЕЛКОВ ИЛИ УГЛЕВОДОВ. Я знаю! Смотри что делать
При похудении нужно есть больше белков или углеводов?
Одним из первых вопросов, который задают себе люди, желающие похудеть, является то, чем нужно питаться при этом процессе. Одни убеждены, что нужно уменьшать количество углеводов, другие - повышать потребление белков. Но какой подход является правильным?
Углеводы и белки: основные принципы
Углеводы и белки - это основные источники энергии, которые необходимы для поддержания жизнедеятельности организма. Однако, когда речь заходит о похудении, углеводы и белки подразделяются на "хорошие" и "плохие".
Полезными углеводами считаются те, которые содержат пищевые волокна. Это, в свою очередь, обычно является фрукты, овощи, бобовые, крупы и злаки. Такие углеводы усваиваются медленно, что помогает сохранять чувство сытости на дольший период времени.
Белки необходимы для укрепления мышц. Они являются важной составляющей в питании, так как употребление белков помогает увеличить массу мышц и одновременно снизить количество жировых отложений в организме.
Что выбрать во время похудения?
Если вы хотите похудеть, то вам нужно уменьшить потребление "плохих" углеводов и заменить их на "хорошие". Следует избегать быстрых углеводов, которые содержатся в сладостях, быстро приготовленных готовых блюдах, белом хлебе, мучных изделиях и других продуктах.
Рацион при похудении
Для того, чтобы правильно питаться во время процесса похудения, важно знать правильное соотношение углеводов и белков в рационе. Это соотношение должно быть в диапазоне 40-50% углеводов и 30-35% белков. Остальные 20-30% должны составлять жиры.
Вывод
Как видно из вышеизложенного, при похудении нужно уменьшить потребление "плохих" углеводов и заменить их на "хорошие". Соотношение углеводов и белков в рационе должно быть 40-50% к 30-35%. Не забывайте, что правильное питание - это не только ограничение пищи, но и использование полезных продуктов. Интенсивный спорт и физические нагрузки также помогают быстрее похудеть и укрепить мышцы. Самое главное - следуйте здоровому образу жизни и выбирайте правильный рацион для достижения желаемого результата.
Статьи по теме: