Ирина Ролдугина
Все мы знаем, что похудеть - это не легкая задача.
Но что мы знаем об измерениях при похудении? Как мы можем понять, что наше усилие приносит плоды? Ну, я могу вам сказать, что если вы смогли надеть свои любимые джинсы после нескольких месяцев жестоких тренировок и диеты, то это уже хороший прогресс! Но похудение - это не только о джинсах.
В этой статье мы поговорим о том, какие еще параметры нужно следить при похудении и как их измерять.
Готовы узнать все тонкости мирa похудения? Тогда вперед!
Я похудела! ЧТО ИЗМЕРЯЮТ ПРИ ПОХУДЕНИИ. Я знаю! Смотри что делать
Что измеряют при похудении?
Когда мы начинаем процесс похудения, мы хотим видеть результаты. Хотим замерять наш прогресс, чтобы понимать, что мы на правильном пути. Но что именно нужно измерять, чтобы понимать, как наши усилия влияют на наше тело? В этой статье мы поговорим о том, что измеряют при похудении и как это поможет вам достичь желаемых результатов.
Вес
Вес - один из самых популярных показателей, используемых для измерения прогресса при похудении. Вес - это количество массы, которая находится на нашем теле. Когда мы начинаем диету или физические упражнения, мы часто смотрим на наш вес, чтобы понимать, насколько мы потеряли жир и насколько мы стали легче.
Однако, следует помнить, что вес может колебаться в течение дня и недели в зависимости от многих факторов, таких как употребление жидкости и пищи, а также времени суток. Поэтому, для того чтобы получить более точный результат, следует измерять свой вес в одно и то же время и в одних и тех же условиях.
Процент жира
Процент жира - это количество жира, которое содержится в нашем теле. Этот показатель гораздо более точен, чем масса тела, так как позволяет оценить, сколько из потерянного веса было жира, а сколько - мышц и воды.
Чтобы получить процент жира, можно обратиться к специалисту, который проведет соответствующие измерения. Также, существуют специальные весы, которые могут измерять процент жира, однако, они обычно не так точны, как измерения, проводимые профессионалами.
Обхват талии
Обхват талии - это показатель, который позволяет оценить количество жира в области живота. Этот показатель имеет большое значение, так как жир в этой области связан с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Для измерения обхвата талии следует взять мягкую ленту и измерить ее в самой узкой части талии. У женщин этот показатель не должен превышать 80 см, а у мужчин - 94 см.
Объем и пропорции тела
Объем и пропорции тела - это еще один показатель, который помогает измерить прогресс при похудении. Этот показатель позволяет оценить, как распределяется масса нашего тела и какие части тела нуждаются в большем внимании и работе.
Для измерения объема тела можно использовать специальный аппарат, например, такой, как боди-сканер. Этот аппарат позволяет измерить объем тела и распределение массы.
Сила и выносливость
Сила и выносливость - это показатели, которые часто измеряются при физических упражнениях. Эти показатели позволяют оценить, как наши усилия влияют на нашу физическую форму.
Для измерения силы и выносливости можно использовать различные тесты и упражнения, такие как тест на отжимания или тест на пресс.
Заключение
Итак, при похудении измеряют вес, процент жира, обхват талии, объем и пропорции тела, а также силу и выносливость. Однако, следует помнить, что каждый показатель имеет свои ограничения и не может дать полного представления о нашем здоровье и физической форме.
Чтобы получить более полную картину, следует обращаться к специалисту и проводить регулярные измерения в разные моменты времени. Только так можно достичь желаемых результатов и сохранить свое здоровье.
Статьи по теме: