Галина Лукина
Диета Магги - это, конечно, не самый привлекательный способ похудеть.
Кто-то может подумать, что это еще одна ужасная мучительная диета, где нужно есть только листья салата и чистую воду.
Но не спешите делать выводы! В этой статье я расскажу о диете Магги меню на 4 недели, которое можно легко собрать в программе-табличке на Word.
И это будет не просто меню, а вкусное и сбалансированное питание, которое поможет вам не только похудеть, но и оставаться здоровым и довольным! Ну а если вы все-таки решите выбрать листья салата, то это уже ваше личное дело.
Я похудела! ДИЕТА МАГГИ МЕНЮ НА 4 НЕДЕЛИ В ВОРДЕ. Я знаю! Смотри что делать
Диета Магги: меню на 4 недели в Word
Диета Магги – это одна из самых популярных и эффективных диет в мире. Она была разработана британским диетологом Майклом Магги в 1980-х годах и с тех пор завоевала множество поклонников. Главный принцип диеты Магги – это правильное питание, основанное на умеренном потреблении белков, жиров и углеводов.
Меню на первую неделю
- Завтрак: овсяная каша на воде с ягодами и орехами.
- Обед: тушеные овощи со стейком на гриле.
- Ужин: куриный бульон, запеченные филе курицы с овощами.
Вторник:
- Завтрак: яйца вареные, овощной салат с листовыми овощами.
- Обед: салат со свежими овощами, запеченный лосось.
- Ужин: куриный бульон, запеченная телятина с овощами.
Среда:
- Завтрак: йогурт со свежим фруктом, орехами и медом.
- Обед: салат из свежих овощей, говядина на гриле.
- Ужин: куриный бульон, тушеные овощи с курицей.
Четверг:
- Завтрак: тосты из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцом.
- Обед: салат из свежих овощей, запеченное филе индейки.
- Ужин: куриный бульон, запеченная рыба с овощами.
Пятница:
- Завтрак: омлет с травами и овощами, цельнозерновый хлеб.
- Обед: салат из свежих овощей, запеченный лосось.
- Ужин: куриный бульон, запеченная телятина с овощами.
Суббота:
- Завтрак: йогурт со свежим фруктом, орехами и медом.
- Обед: салат из свежих овощей, говядина на гриле.
- Ужин: куриный бульон, тушеные овощи с курицей.
Воскресенье:
- Завтрак: тосты из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцом.
- Обед: салат из свежих овощей, запеченное филе индейки.
- Ужин: куриный бульон, запеченная рыба с овощами.
Меню на вторую неделю
- Завтрак: овсяная каша на воде с ягодами и орехами.
- Обед: салат из свежих овощей, запеченный лосось.
- Ужин: куриный бульон, запеченная телятина с овощами.
Вторник:
- Завтрак: яйца вареные, овощной салат с листовыми овощами.
- Обед: салат из свежих овощей, говядина на гриле.
- Ужин: куриный бульон, тушеные овощи с курицей.
Среда:
- Завтрак: йогурт со свежим фруктом, орехами и медом.
- Обед: тушеные овощи со стейком на гриле.
- Ужин: куриный бульон, запеченные филе курицы с овощами.
Четверг:
- Завтрак: тосты из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцом.
- Обед: салат из свежих овощей, запеченное филе индейки.
- Ужин: куриный бульон, запеченная рыба с овощами.
Пятница:
- Завтрак: омлет с травами и овощами, цельнозерновый хлеб.
- Обед: салат из свежих овощей, запеченный лосось.
- Ужин: куриный бульон, тушеные овощи с курицей.
Суббота:
- Завтрак: йогурт со свежим фруктом, орехами и медом.
- Обед: салат из свежих овощей, говядина на гриле.
- Ужин: куриный бульон, запеченная телятина с овощами.
Воскресенье:
- Завтрак: тосты из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцом.
- Обед: салат из свежих овощей, запеченное филе индейки.
- Ужин: куриный бульон, запеченная рыба с овощами.
Меню на третью неделю
- Завтрак: овсяная каша на воде с ягодами и орехами.
- Обед: салат из свежих овощей, говядина на гриле.
- Ужин: куриный бульон, тушеные овощи с курицей.
Вторник:
- Завтрак: яйца вареные, овощной салат с листовыми овощами.
- Обед: салат из свежих овощей, запеченный лосось.
- Ужин: куриный бульон, запеченная телятина с овощами.
Среда:
- Завтрак: йогурт со свежим фруктом, орехами и медом.
- Обед: тушеные овощи со стейком на гриле.
- Ужин: куриный бульон, запеченные филе курицы с овощами.
Четверг:
- Завтрак: тосты из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцом.
- Обед: салат из свежих овощей, запеченное филе индейки.
- Ужин: куриный бульон, запеченная рыба с овощами.
Пятница:
- Завтрак: омлет с травами и овощами, цельнозерновый хлеб.
- Обед: салат из свежих овощей, запеченный лосось.
- Ужин: куриный бульон, тушеные овощи с курицей.
Суббота:
- Завтрак: йогурт со свежим фруктом, орехами и медом.
- Обед: салат из свежих овощей, говядина на гриле.
- Ужин: куриный бульон, запеченная телятина с овощами.
Воскресенье:
- Завтрак: тосты из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцом.
- Обед: салат из свежих овощей, запеченное филе индейки.
- Ужин: куриный бульон, запеченная рыба с овощами.
Меню на четвертую неделю
Понедельник:
- Завтрак: овсяная каша на воде с ягодами и орехами.
- Обед: салат из свежих овощей, запеченный лосось.
- Ужин: куриный бульон, запеченная телятина с овощами.
Вторник:
- Завтрак: яйца вареные, овощной салат с листовыми овощами.
- Обед: салат из свежих овощей, говядина на гриле.
- Ужин: куриный бульон, тушеные овощи с курицей.
Среда:
- Завтрак: йогурт со свежим фруктом, орехами и медом.
- Обед: тушеные овощи со стейком на гриле.
- Ужин: куриный бульон, запеченные филе курицы с овощами.
Четверг:
- Завтрак: тосты из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцом.
- Обед: салат из свежих овощей, запеченное филе индейки.
- Ужин: куриный бульон, запеченная рыба с овощами.
Пятница:
- Завтрак: омлет с травами и овощами, цельнозерновый хлеб.
- Обед: салат из свежих овощей, запеченный лосось.
- Ужин: куриный бульон, тушеные овощи с курицей.
Суббота:
- Завтрак: йогурт со свежим фруктом, орехами и медом.
- Обед: салат из свежих овощей, говядина на гриле.
- Ужин: куриный бульон, запеченная телятина с овощами.
Воскресенье:
- Завтрак: тосты из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцом.
- Обед: салат из свежих овощей, запеченное филе индейки.
- Ужин: куриный бульон, запеченная рыба с овощами.
Вывод
Диета Магги – это отличный способ похудеть и улучшить свое здоровье. Меню на 4 недели, представленное в данной статье, поможет вам составить план правильного питания и достичь желаемых результатов. Не забудьте, что помимо правильного питания, необходимо вести активный образ жизни и заниматься спортом. Всегда следует обращаться за консультацией к врачу или диетологу, прежде чем начинать новую диету или изменять рацион питания.
Статьи по теме: