Вика Куприянова
Хочешь похудеть, но не готов отказаться от своих любимых блюд? Не беда, я тебе помогу! В этой статье я расскажу, как можно питаться, чтобы худеть, и даже поделюсь рецептами.
Забудь о бесконечных диетах и голодании - я уверен, что ты сможешь похудеть, не ограничивая себя в еде.
Итак, пристегни ремни безопасности и готовься к кулинарному приключению!
Я похудела! КАК ПИТАТЬСЯ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ РЕЦЕПТЫ. Я знаю! Смотри что делать
Как питаться чтобы похудеть рецепты
Желание похудеть сегодня – одна из популярнейших целей многих людей. И это вполне понятно – ведь лишний вес может негативно сказаться на здоровье. Правильное питание – основа процесса похудения. В этой статье мы расскажем о том, как питаться правильно и предложим несколько рецептов блюд, которые помогут похудеть.
Правильное питание для похудения
Основные правила правильного питания для похудения:
- Ешьте медленно и жуя каждый кусочек тщательно;
- Пейте достаточно воды;
- Избегайте переедания;
- Отказывайтесь от быстрых углеводов и животных жиров;
- Предпочитайте полезные белки и сложные углеводы;
- Увеличьте потребление овощей и фруктов;
- Распределяйте главные приемы пищи на 4-5 раз в день;
- Избегайте перекусов между приемами основных блюд.
Рецепты блюд для похудения
1. Зеленый салат с курицей и ананасом
- Куриное филе – 2 шт.;
- Репчатый лук – 1 шт.;
- Ананас – 1 шт.;
- Салат айсберг – 1 шт.;
- Листья шпината – 1 пучок;
- Оливковое масло – 2 ст. ложки;
- Лимонный сок – 1 ст. ложка;
- Соль, перец – по вкусу.
Приготовление:
1. Отварите куриное филе, остудите и нарежьте кубиками;
2. Лук нарежьте кольцами и обжарьте на оливковом масле;
3. Ананас нарежьте кубиками;
4. Салат и шпинат вымойте, нарежьте;
5. Смешайте все ингредиенты, заправьте лимонным соком, оливковым маслом, солью и перцем.
2. Суп из брокколи
Ингредиенты:
- Брокколи – 1 головка;
- Лук – 1 шт.;
- Картофель – 1 шт.;
- Морковь – 1 шт.;
- Чеснок – 2 зубчика;
- Оливковое масло – 2 ст. ложки;
- Зеленый горошек – 100 гр.;
- Вода – 1 л;
- Соль, перец – по вкусу.
Приготовление:
1. Нарежьте лук и обжарьте на оливковом масле;
2. Брокколи разберите на соцветия, картофель и морковь нарежьте кубиками, чеснок мелко нарежьте;
3. Все ингредиенты отправьте в кастрюлю с кипящей водой, добавьте зеленый горошек;
4. Варите на медленном огне 15-20 минут;
5. Смешайте соль и перец по вкусу.
3. Гречневая каша с овощами
Ингредиенты:
- Гречка – 1 стакан;
- Морковь – 1 шт.;
- Лук – 1 шт.;
- Болгарский перец – 1 шт.;
- Томаты – 2 шт.;
- Чеснок – 1 зубчик;
- Оливковое масло – 2 ст. ложки;
- Вода – 2 стакана;
- Соль, перец – по вкусу.
Приготовление:
1. Овощи нарежьте кубиками, томаты нарежьте без кожуры;
2. Овощи обжарьте на оливковом масле;
3. Гречку промойте и отправьте в кастрюлю с кипящей водой;
4. Варите на медленном огне 20 минут;
5. Добавьте обжаренные овощи, чеснок, соль и перец по вкусу и готовьте еще 5 минут.
Вывод
Правильное питание – основа процесса похудения. Старайтесь увеличить потребление овощей и фруктов, уберите быстрые углеводы и животные жиры. Предпочитайте полезные белки и сложные углеводы. Не забывайте о правильной мотивации и физической активности. И самое главное – умейте наслаждаться едой и ешьте медленно, тщательно жуя каждый кусочек.
Статьи по теме: