Жанна Малкова
Всем привет, друзья! Вот он, наш старый друг - весенний сезон похудения! Что же делать, если надо выглядеть в бикини на пляже уже через пару недель, а животик все еще торчит? Не отчаивайтесь и не ищите легких путей, ведь мы знаем, как помочь вам быстро сбросить лишние килограммы! В этой статье вы найдете меню на две недели, которое поможет вам избавиться от ненужных жировых отложений.
Уверены, что вы не сможете устоять перед нашими вкусными и полезными блюдами! Но об этом - чуть позже.
А сейчас - бегом читать!
Я похудела! ПОХУДЕТЬ НА 5 ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ МЕНЮ. Я знаю! Смотри что делать
Похудеть на 5 за две недели меню
Многие женщины и мужчины мечтают похудеть, но не всегда знают, как это сделать. Перед началом диеты необходимо понимать, что основным условием похудения является правильное питание. Поэтому мы предлагаем меню на две недели, которое поможет сбросить 5 кг.
Первая неделя
1-й день
Завтрак: овсянка на воде с ягодами и орехами, зеленый чай.
Обед: рыба на пару, овощной салат с оливковым маслом, компот без сахара.
Ужин: омлет с помидорами и болгарским перцем, зеленый чай.
2-й день
Завтрак: яичница из двух яиц с помидорами и зеленью, кофе без сахара.
Обед: куриный бульон, курица запеченная с овощами, компот без сахара.
Ужин: творог с ягодами и орехами, зеленый чай.
3-й день
Завтрак: омлет с помидорами и шпинатом, кофе без сахара.
Обед: салат из свежих овощей с оливковым маслом, печеная рыба, компот без сахара.
Ужин: куриное филе запеченное с овощами, зеленый чай.
4-й день
Завтрак: овсянка на воде с ягодами и орехами, зеленый чай.
Обед: куриный бульон, курица запеченная с овощами, компот без сахара.
Ужин: творог с ягодами и орехами, зеленый чай.
5-й день
Завтрак: яичница из двух яиц с помидорами и зеленью, кофе без сахара.
Обед: салат из свежих овощей с оливковым маслом, печеная рыба, компот без сахара.
Ужин: куриное филе запеченное с овощами, зеленый чай.
6-й день
Завтрак: омлет с помидорами и шпинатом, кофе без сахара.
Обед: рыба на пару, овощной салат с оливковым маслом, компот без сахара.
Ужин: омлет с помидорами и болгарским перцем, зеленый чай.
7-й день
Завтрак: яичница из двух яиц с помидорами и зеленью, кофе без сахара.
Обед: куриный бульон, курица запеченная с овощами, компот без сахара.
Ужин: творог с ягодами и орехами, зеленый чай.
Вторая неделя
8-й день
Завтрак: овсянка на воде с ягодами и орехами, зеленый чай.
Обед: рыба на пару, овощной салат с оливковым маслом, компот без сахара.
Ужин: омлет с помидорами и болгарским перцем, зеленый чай.
9-й день
Завтрак: яичница из двух яиц с помидорами и зеленью, кофе без сахара.
Обед: куриный бульон, курица запеченная с овощами, компот без сахара.
Ужин: творог с ягодами и орехами, зеленый чай.
10-й день
Завтрак: омлет с помидорами и шпинатом, кофе без сахара.
Обед: салат из свежих овощей с оливковым маслом, печеная рыба, компот без сахара.
Ужин: куриное филе запеченное с овощами, зеленый чай.
11-й день
Завтрак: яичница из двух яиц с помидорами и зеленью, кофе без сахара.
Обед: рыба на пару, овощной салат с оливковым маслом, компот без сахара.
Ужин: омлет с помидорами и болгарским перцем, зеленый чай.
12-й день
Завтрак: овсянка на воде с ягодами и орехами, зеленый чай.
Обед: куриный бульон, курица запеченная с овощами, компот без сахара.
Ужин: творог с ягодами и орехами, зеленый чай.
13-й день
Завтрак: омлет с помидорами и шпинатом, кофе без сахара.
Обед: салат из свежих овощей с оливковым маслом, печеная рыба, компот без сахара.
Ужин: куриное филе запеченное с овощами, зеленый чай.
14-й день
Завтрак: яичница из двух яиц с помидорами и зеленью, кофе без сахара.
Обед: рыба на пару, овощной салат с оливковым маслом, компот без сахара.
Ужин: творог с ягодами и орехами, зеленый чай.
Итоги
На каждый день рациона предусмотрены завтрак, обед и ужин. Завтраки состоят из белковых продуктов и овсянки, которая хорошо насыщает на долгое время. Обеды и ужины включают в себя овощи, белковую пищу и компот без сахара в качестве напитка. Для перерывов между приемами пищи можно употреблять зеленый чай.
Важно помнить, что для похудения необходимо не только соблюдать рацион питания, но и заниматься физическими упражнениями. Рекомендуется заниматься спортом по меньшей мере 3 раза в неделю. Также, для достижения лучших результатов, рекомендуется уменьшить потребление соли и сахара.
Похудеть на 5 кг за две недели возможно, но это не должно стать поводом для чрезмерного уменьшения порций и особенно для голодания. Важно следовать рациону и питаться регулярно, чтобы избежать вреда для здоровья.
Статьи по теме: