Тори Суслова
Похудеть хочется всем, но кто-то готов убивать себя голодом, а кто-то в обед съедает целый пирог.
Мы решили разобраться в вопросе, сколько углеводов нужно есть в день, чтобы похудеть, не потеряв душевное равновесие и не превратиться в злую голодную обезьяну.
Но не спешите запасаться батончиками и отказываться от любимых блюд, ведь наша статья научит вас делать все правильно и не жертвовать вкусом ради идеала.
Давайте разберемся вместе!
Я похудела! КОЛИЧЕСТВО УГЛЕВОДОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ДЕНЬ. Я знаю! Смотри что делать
Количество углеводов для похудения в день
Углеводы являются одним из основных источников энергии для организма человека. Однако, если вы желаете похудеть, то количество углеводов в вашей диете следует контролировать. В этой статье мы рассмотрим, какое количество углеводов необходимо потреблять для похудения в день.
Что такое углеводы?
Углеводы – это один из трех основных макронутриентов, которые входят в состав пищи. Они представляют собой основной источник энергии для организма человека. Углеводы могут быть быстро усваиваемыми (простыми) и медленно усваиваемыми (сложными).
Простые углеводы быстро расщепляются в организме и мгновенно повышают уровень сахара в крови. Такие продукты, как сахар, мед, сладости, фруктоза и глюкоза, являются источниками простых углеводов.
Сложные углеводы, наоборот, содержат более сложные структуры и медленно усваиваются в организме. К таким продуктам относятся овощи, фрукты, хлеб из цельного зерна, бобовые и крупы.
Количество углеводов для похудения
Как мы уже упоминали, углеводы являются источником энергии для организма, и они необходимы для поддержания нормального уровня активности. Однако, если вы желаете похудеть, то количество углеводов в вашей диете следует контролировать.
Рекомендуемое количество углеводов
Рекомендуемое количество углеводов для похудения в день зависит от многих факторов, включая пол, возраст, уровень активности и общее здоровье.
Однако, в среднем, для похудения рекомендуется потреблять от 50 до 150 граммов углеводов в день. Это составляет около 10-30% общего количества калорий, которые вы потребляете в день.
Какие углеводы выбирать для похудения?
Если вы желаете похудеть, то вам следует выбирать медленно усваиваемые (сложные) углеводы. Они помогут поддерживать уровень сахара в крови на стабильном уровне и уменьшить чувство голода.
К таким продуктам относятся овощи, фрукты, хлеб из цельного зерна, бобовые, крупы и т.д. Обычно, такие продукты содержат больше питательных веществ и меньше калорий, чем продукты с простыми углеводами.
Что происходит, если вы потребляете слишком много углеводов?
Если вы потребляете слишком много углеводов в день, то это может привести к увеличению веса. Углеводы являются основным источником энергии для организма, и если организм не использует всю полученную энергию, то она будет сохраняться в виде жира.
Вывод
Углеводы являются одним из основных источников энергии для организма. Если вы желаете похудеть, то количество углеводов в вашей диете следует контролировать. Рекомендуемое количество углеводов для похудения в день составляет от 50 до 150 граммов. Выбирайте медленно усваиваемые (сложные) углеводы, такие как овощи, фрукты, хлеб из цельного зерна, бобовые и крупы.
Статьи по теме: