Лилия Мошкина
Друзья, вы когда-нибудь задумывались о том, что зарядка может не только помочь вам проснуться по утрам, но и помочь снизить вес? Ну, если нет, то скорее всего вы все еще никогда не пробовали правильно начать свои тренировки.
Ведь, чтобы добиться успеха в любом деле, нужно знать, с чего начинать! Так что давайте сегодня мы подробно рассмотрим, что же лучше выбрать для начала зарядки, чтобы сделать свое тело более подтянутым и привлекательным.
В конце концов, кто знает, может быть, ваша новая фигура станет поводом для зависти у всех окружающих.
Или, по крайней мере, для того, чтобы сделать все фотографии в Инстаграме более интересными!
Я похудела! С ЧЕГО НАЧИНАТЬ ЗАРЯДКУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
С чего начинать зарядку для похудения
Современный образ жизни, как правило, не дает нам достаточно времени на физические упражнения, что приводит к накоплению лишнего веса и другим здоровьесберегающим проблемам. Чтобы избежать этого, нужно регулярно заниматься физическими упражнениями, начиная с простой зарядки. В этой статье мы подробно рассмотрим, с чего начинать зарядку для похудения.
1. Консультация с врачом
Перед началом занятий зарядкой для похудения обязательно следует проконсультироваться с врачом. Он поможет определить, какие упражнения и сколько времени вы можете заниматься, учитывая состояние здоровья и возраст.
2. Растяжка
Перед началом зарядки нужно провести растяжку, чтобы избежать травм и повысить эффективность упражнений. Растяжка включает в себя легкую разминку, статические упражнения и растяжки.
3. Кардиоупражнения
Кардиоупражнения помогают увеличить частоту сердечных сокращений и потребление кислорода, что помогает сжигать калории. Начать можно с простых упражнений, таких как бег на месте, прыжки с кругом, скакалка, ходьба по месту.
4. Силовые упражнения
Силовые упражнения помогают укреплять мышцы и повышать метаболизм, что в свою очередь помогает сжигать больше калорий. Начинать можно с простых упражнений, таких как отжимания, приседания или подтягивания.
5. Выпады
Выпады — это простое упражнение, которое помогает укрепить мышцы бедер и ягодиц. Для выполнения этого упражнения нужно стоять прямо, сделать шаг вперед одной ногой и сидеть на колене. Затем вернуться в исходное положение и повторить упражнение на другой ноге.
6. Планка
Планка помогает укрепить мышцы кора, что положительно сказывается на осанке и снижает риск травм. Для выполнения этого упражнения нужно лечь лицом вниз, положить локти на пол и поднять тело на локтях и носках. Держать положение нужно в течение 30-60 секунд.
7. Растяжка после занятий
После занятий зарядкой для похудения нужно провести растяжку, чтобы избежать боли в мышцах и снизить риск травм. Растяжка после занятий включает в себя легкую разминку и статические упражнения.
Заключение
Регулярная зарядка для похудения помогает укрепить мышцы, увеличить метаболизм и снизить риск заболеваний. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом и проведите растяжку. Начинать можно с простых упражнений, таких как бег на месте, прыжки с кругом или ходьба по месту. Для укрепления мышц можно выполнить отжимания, приседания или подтягивания, а также выпады и планку. После занятий обязательно проведите растяжку.
Статьи по теме: