Наташа Суворова
Дорогая мамочка, ты не одна.
Когда мы становимся матерями, мы оказываемся в мире, где все повороты приводят нас к холодильнику.
Мы забываем о здоровом питании и нередко кушаем все на свете.
Но, что делать, если булочки на животе уже не смешно и похудеть после родов не получается? Давай разберемся вместе!
Я похудела! ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ. Я знаю! Смотри что делать
Почему не получается похудеть после родов
После родов многие женщины сталкиваются с проблемой лишнего веса. Казалось бы, организм должен вернуться к прежнему состоянию, но похудеть не получается. В этой статье мы рассмотрим основные причины, почему не получается похудеть после родов.
Изменение гормонального фона
Один из главных факторов, который затрудняет похудение после родов, – изменение гормонального фона. Во время беременности и после родов уровень гормональных веществ значительно меняется, что приводит к изменению состава тела.
Усталость и недосып
Роды – это большое испытание для организма, и неудивительно, что после них женщина чувствует усталость и недосып. Недостаток сна может привести к повышению уровня гормона грелина, который стимулирует аппетит. Это может привести к перееданию и, как следствие, к набору лишнего веса.
Нехватка времени на занятия физической активностью
На первых порах после родов женщина занята уходом за ребенком, и ей может не хватать времени на занятия физической активностью. Однако без регулярных упражнений похудение может затянуться или вообще не произойти.
Ошибки в питании
Очень важный момент – правильное питание. Женщина, которая только что родила, должна получать достаточно питательных веществ, чтобы организм мог восстановиться и вернуться к прежнему состоянию. Однако часто бывает так, что женщины ошибочно думают, что им нужно сильно ограничивать себя в питании, чтобы похудеть. Это может быть опасным для здоровья и привести к еще большему набору веса.
Стресс
Стресс – еще одна причина, почему не получается похудеть после родов. Роды – это огромный стресс для организма, и дополнительный вес может быть своего рода защитной реакцией на стресс. Кроме того, новорожденный ребенок может стать источником дополнительного напряжения и усталости, что также может привести к перееданию.
Что делать, чтобы похудеть после родов
Если вы столкнулись с проблемой лишнего веса после родов, не отчаивайтесь. Есть несколько простых рекомендаций, которые помогут вам похудеть:
- Не ограничивайте себя в питании. Ешьте разнообразную и полезную пищу, содержащую достаточно питательных веществ.
- Увеличьте количество физической активности. Если у вас нет времени на занятия в спортзале, постарайтесь увеличить количество шагов в день, делать упражнения в домашних условиях или заниматься йогой.
- Старайтесь получать достаточно сна. Недосып может привести к повышению уровня гормона грелина и перееданию.
- Не забывайте про психологическую составляющую. Стресс может быть причиной переедания, поэтому старайтесь находить время для отдыха и релаксации.
Вывод
Набор веса после родов – это нормальное явление, и не стоит себя обвинять. Важно понимать, что изменения в организме после родов требуют времени, и похудение может занять несколько месяцев или даже год. Старайтесь правильно питаться, заниматься физическими упражнениями и не забывать про отдых и релаксацию – и вы обязательно достигнете своей цели.
Статьи по теме: