Наташа Гаврилова
Знаете, что происходит, когда вы пытаетесь похудеть? Вы начинаете мерить всю еду, которую едите, считаете калории и отказываетесь от любимых блюд.
Также вы заряжаете свой телефон десять раз в день только для того, чтобы засечь, сколько шагов вы прошли.
Но самое забавное, что многие люди считают, что для похудения нужно выполнить миллион упражнений.
Но на самом деле, сколько упражнений нужно, чтобы похудеть? Разберёмся вместе!
Я похудела! СКОЛЬКО НУЖНО УПРАЖНЕНИЙ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. Я знаю! Смотри что делать
Сколько нужно упражнений чтобы похудеть
Хотите похудеть, но не знаете, сколько упражнений нужно делать в день? В этой статье мы расскажем, сколько упражнений нужно сделать, чтобы похудеть, и какие упражнения вам помогут.
Как похудеть
Чтобы похудеть, нужно соблюдать простые правила. В первую очередь, необходимо снизить количество потребляемых калорий. Это можно сделать, если перейти на здоровое питание и отказаться от жирной, сладкой и соленой пищи.
Также для похудения нужно заниматься спортом и увеличить физическую активность. Но сколько упражнений в день нужно делать, чтобы похудеть?
Сколько нужно упражнений
Количество упражнений, необходимых для похудения, зависит от многих факторов, таких как ваш вес, возраст, пол, образ жизни и физическая форма.
Однако существует определенный минимум в виде рекомендации Всемирной организации здравоохранения, который составляет не менее 30 минут интенсивных упражнений 5 дней в неделю.
Если вы хотите сбросить вес быстрее, то стоит увеличить время занятий до 45-60 минут и/или увеличить количество тренировок в неделю до 6-7.
Какие упражнения помогают похудеть
Чтобы загнать организм в режим похудения, необходимо сделать упражнения, которые способствуют потере калорий и ускоряют обмен веществ.
Самыми эффективными упражнениями для похудения являются:
- Кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, ходьба на беговой дорожке и т.д.
- Силовые тренировки - подъемы гантелей, отжимания, приседания.
- Гимнастика - лежащие пресс, скручивания, планки.
- Йога - снижает уровень стресса, улучшает сон, увеличивает гибкость и укрепляет мышцы.
Вывод
Похудеть можно, если соблюдать простые правила - здоровое питание и увеличение физической активности. Оптимальное количество упражнений для похудения - не менее 30 минут в день, 5 дней в неделю. Самые эффективные упражнения для похудения - кардиотренировки, силовые тренировки, гимнастика и йога. Но не забывайте, что все зависит от вашего образа жизни и физической формы, поэтому лучше обратиться за консультацией к специалисту.
Статьи по теме: