Надя Харитонова
Все мы когда-то мечтали об идеальной фигуре, как у голливудских знаменитостей.
Но не всегда удается достичь желаемого результата с помощью обычной диеты.
Именно поэтому я решила попробовать диету дюкана - ведь, как говорят, "все гениальное - просто".
И каков был результат? Я стала выглядеть настолько хорошо, что даже моя кошка не узнала меня! Если и ты хочешь узнать, как я добилась такого успеха, то садись поудобнее и прочитай эту статью до конца!
Я похудела! ДИЕТА ДЮКАНА МОЙ РЕЗУЛЬТАТ. Я знаю! Смотри что делать
Диета дюкана мой результат
Диета дюкана – это один из самых популярных методов похудения в мире. Название диеты происходит от имени ее создателя – французского диетолога Пьера Дюкана. Основная идея диеты заключается в том, чтобы снизить потребление углеводов и жиров, а увеличить количество белка в рационе.
Мой опыт
Я решила попробовать диету дюкана, когда моя подруга успешно похудела на этой диете. Мой вес был 75 кг, а рост – 165 см. Я считала, что мне нужно похудеть на 10 кг, чтобы чувствовать себя комфортно и уверенно.
Первый этап – Атака
Первый этап диеты называется Атака. Он длится от 3 до 7 дней, в зависимости от исходного веса. В течение этого времени нужно употреблять только белки и не более 1,5 литров воды в день. В мой меню вошли яйца, курица, рыба и морепродукты. Я пила много воды и занималась легкими упражнениями для разогрева мышц.
На третий день я заметила, что мой вес уменьшился на 2 кг. Я была удивлена и рада, но понимала, что это еще не конец.
Второй этап – Круиз
Второй этап диеты дюкана – Круиз. Он длится до тех пор, пока не будет достигнут желаемый вес. На этом этапе можно добавлять овощи к белковой диете. Я добавила в рацион томаты, огурцы, зеленый горошек и салат. Кроме того, я продолжала заниматься упражнениями и пить много воды.
На Круизе я теряла в среднем 0,5-1 кг в неделю. Это было не так быстро, как на Атаке, но это было более стабильно. Я продолжала следить за своим весом и дисциплинированно придерживаться правил диеты.
Третий этап – Фиксация
Третий этап диеты дюкана – Фиксация. Он предназначен для установления результата и стабилизации веса. На этом этапе можно включать в рацион углеводы и жиры, но только постепенно и ограниченное количество. Для меня было важно сохранить результаты, поэтому я старалась соблюдать правила диеты и не возвращаться к своим старым привычкам.
Мой результат
Я смогла достичь желаемого веса – 65 кг, и сохранить результат уже более года. Я чувствую себя более уверенно и комфортно. Кроме того, я заметила, что мой рацион стал более здоровым и разнообразным. Я узнала много нового о питании и стала более внимательна к своему здоровью.
Заключение
Диета дюкана – это не просто метод похудения, это образ жизни. Эта диета помогает не только похудеть, но и сделать свой рацион более здоровым. Главное – это не сдаваться и дисциплинированно придерживаться правил диеты. Мой результат – это подтверждение того, что диета дюкана действительно работает, если к ней подойти ответственно и серьезно.
Статьи по теме: