Ирина Антипова
Всем привет! Если вы так же, как и я, не представляете свою жизнь без вкусной еды, но при этом мечтаете о стройной фигуре, то эта статья для вас! Я не обещаю, что вы сможете съесть все, что захотите, и при этом похудеть, но я могу поделиться с вами легкими рецептами на каждый день, которые помогут убрать лишние килограммы без вреда для здоровья.
Поэтому, если вы готовы заменить тяжелые ужины на что-то более полезное, то давайте начнем!
Я похудела! ЛЕГКИЕ ПП УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РЕЦЕПТЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. Я знаю! Смотри что делать
Легкие пп ужины для похудения рецепты в домашних условиях
Если вы стремитесь к похудению, то ужин – это один из самых важных приемов пищи. Он должен быть не только сытным, но и полезным. В данной статье мы расскажем о легких пп ужинах для похудения, которые можно приготовить в домашних условиях.
Овощная запеканка с курицей
Этот ужин – идеальный выбор для любителей овощей, так как содержит большое количество полезных веществ и белка.
Необходимые ингредиенты:
- 2 куриных грудки;
- 2 морковки;
- 1 болгарский перец;
- 1 лук;
- 1 стакан бульона из куриной грудки;
- 1 стакан обезжиренного творога;
- 1 яйцо;
- 2 столовые ложки оливкового масла;
- соль, перец, специи.
Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 180 градусов.
2. Нарежьте куриные грудки на небольшие кусочки и обжарьте их на оливковом масле до золотистой корочки.
3. Добавьте нарезанный лук, морковь и болгарский перец. Обжаривайте все вместе еще 5-7 минут, постоянно помешивая.
4. Влейте в сковороду бульон из куриной грудки и дайте закипеть.
5. Переложите все ингредиенты в форму для запекания.
6. Смешайте в миске творог, яйцо, соль, перец и специи. Распределите полученную смесь по форме.
7. Запекайте в духовке в течение 30-40 минут.
Салат из тофу и овощей
Этот салат – отличный выбор для вегетарианцев и людей, которые следят за уровнем холестерина в крови.
Необходимые ингредиенты:
- 200 г тофу;
- 1 огурец;
- 1 помидор;
- 1 лук;
- 1 зубчик чеснока;
- 2 столовые ложки соевого соуса;
- 1 столовая ложка оливкового масла;
- зелень (укроп, петрушка);
- соль, перец.
Приготовление:
1. Нарежьте тофу на небольшие кусочки и обжарьте на оливковом масле до золотистой корочки.
2. Нарежьте огурец, помидор и лук мелкими кубиками. Добавьте к обжаренному тофу.
3. Добавьте в салат пропущенный через пресс зубчик чеснока, соевый соус и зелень.
4. Соль и перец по вкусу.
Куриная грудка в тандыре
Это блюдо – идеальный выбор для тех, кто хочет похудеть, но не желает отказываться от белковой пищи.
Необходимые ингредиенты:
- 2 куриных грудки;
- 1 стакан натурального йогурта;
- 2 столовые ложки тандырного специя;
- соль, перец.
Приготовление:
1. Смешайте в миске йогурт, тандырный специя, соль и перец.
2. Положите куриные грудки в миску с маринадом, размешайте и оставьте на 30 минут.
3. Выложите грудки на противень, предварительно покрытый пергаментом.
4. Запекайте в духовке при температуре 180 градусов в течение 30-35 минут.
Итоги
Легкие пп ужины для похудения – это не только полезно, но и вкусно. Надеемся, что наши рецепты помогут вам сбросить лишние килограммы и станут любимыми блюдами для всей семьи.
Статьи по теме: