Мария Ибрагимова
Наступил Новый год, а значит, пришло время для новых решений: перестать курить, начать делать зарядку, наконец-то починить ту крышу на беседке.
Но, конечно же, самое популярное решение – сбросить пару килограммов.
Правда, не все готовы идти в спортзал и мучиться на тренажерах под бдительным глазом перфекционистического инструктора.
А вот беговая дорожка – это уже совсем другое дело! Всего несколько шагов, и вы уже на пути к прекрасной фигуре.
Чтобы не прогадать и правильно худеть на беговой дорожке, читайте нашу статью.
Ну а пока – сделайте хоть один шаг вперед, и прочтите ее до конца!
Я похудела! ПРАВИЛЬНО ХУДЕЕМ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ. Я знаю! Смотри что делать
Правильно худеем на беговой дорожке
Беговая дорожка – отличный инструмент для тех, кто стремится избавиться от лишнего веса. Но чтобы получить максимальную пользу от тренировок на беговой дорожке, необходимо учитывать ряд факторов. В этой статье мы расскажем, как правильно худеем на беговой дорожке.
Выбираем правильную программу тренировок
Первое, что необходимо сделать, это выбрать подходящую программу тренировок на беговой дорожке. Обычно такие программы разработаны профессиональными тренерами и включают в себя различные упражнения с изменением скорости и наклона дорожки.
Устанавливаем правильную скорость
Правильная скорость – это та скорость, при которой вы можете бегать на дорожке в течение длительного времени без утомления. При этом, скорость должна быть достаточно высокой, чтобы ваше сердце начало биться быстрее и вы начали потеть. Начните с умеренной скорости и повышайте ее постепенно.
Правильная техника бега
Правильная техника бега на беговой дорожке включает в себя следующие элементы:
1. Ровная постановка ног. Ноги должны ставиться на дорожку ровно и не расходиться в стороны.
2. Правильное положение тела. Тело должно быть направлено вперед, а не вниз. При этом, плечи должны быть расслаблены.
3. Ритмичное дыхание. Дыхание должно быть ритмичным и глубоким.
Учитываем индивидуальные особенности организма
При тренировках на беговой дорожке необходимо учитывать свои индивидуальные особенности организма. Например, если у вас есть проблемы с коленными суставами, то необходимо выбирать программы тренировок с меньшим наклоном дорожки.
Увеличиваем интенсивность тренировок
Чтобы эффективно худеть на беговой дорожке, необходимо увеличивать интенсивность тренировок. Это можно делать, увеличивая скорость бега, увеличивая время тренировок или увеличивая наклон дорожки.
Добавляем разнообразие
Чтобы не надоедать тренировкам на беговой дорожке, необходимо добавлять разнообразие. Можно менять программы тренировок, включать в тренировки упражнения с гантелями и т.д.
Правильно питаемся
Не менее важным является правильное питание. Для того чтобы худеть на беговой дорожке, необходимо следить за рационом и употреблять продукты, богатые белками, витаминами и минералами.
Вывод
Худеть на беговой дорожке – это не только полезно для здоровья, но и достаточно просто. Главное правильно выбрать программу тренировок, установить правильную скорость, следить за техникой бега и учитывать свои индивидуальные особенности организма. Не забывайте также добавлять разнообразие в свои тренировки и следить за правильным питанием.
Статьи по теме: