Наталия Калашникова
Хотите избавиться от живота и боков? Тогда вы на верном пути, возможно наша статья станет лучшим подспорьем в этом нелегком деле.
Но не стоит делать резких движений и начинать выполнять упражнения сразу на всю катушку.
Помните, что вы никогда не будете выглядеть как Дуэйн "Скала" Джонсон, если вы даже не улыбаетесь на его фотографии.
Поэтому давайте начнем с небольших шагов и пройдемся по комплексу упражнений для похудения живота и боков.
А по-настоящему крутым вы станете уже после их выполнения!
Я похудела! КОМПЛЕКСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ. Я знаю! Смотри что делать
Комплексные упражнения для похудения живота и боков
Желание иметь красивый и упругий живот никогда не выходит из моды. Все хотят иметь пресс, на который можно гордо смотреть в отражении зеркала. Есть много способов, чтобы достичь этой цели, но один из самых эффективных - это занятие спортом.
Сегодня мы рассмотрим комплексные упражнения, которые помогут вам похудеть в области живота и боков. Комплекс состоит из 5 упражнений, каждое из которых является эффективным в отношении сжигания жира в этой зоне.
1. Обратные скручивания
Обратные скручивания являются одним из лучших упражнений для сжигания жира в области живота и боков. Для выполнения упражнения лягте на спину, согните колени и поставьте ноги на пол. Поднимите ноги и согните их в коленях под углом 90 градусов. Положите руки за голову и скрутите корпус вверх, приподнимая плечи от пола. Сделайте 20 повторов.
2. Планка
Планка - это упражнение, которое активирует мышцы всего тела, включая живот и боки. Лягте на живот и поднимите тело, опираясь на локти и кончики ног. Руки должны быть согнуты в локтях, а локти должны быть расположены под плечами. Станьте в позицию, похожую на отжимание, и задержите дыхание на 30 секунд.
3. Боковые скручивания
Боковые скручивания эффективно работают над сжиганием жира в области боков. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и поставьте стопы на землю. Положите руки на затылок и поднимите корпус, поворачивая его в сторону правого колена. Повторите это движение на другой стороне. Сделайте 20 повторов.
4. Ножницы
Ножницы - это упражнение для нижней части тела, которое также помогает в сжигании жира в области живота. Лягте на спину, положите руки под ягодицы и поднимите ноги вверх. Разведите ноги в разные стороны, а затем перекрестите. Сделайте 20 повторов.
5. Берпи
Берпи - это упражнение, которое поможет сжечь жир во всем теле, включая живот и бока. Встаньте в стартовую позицию, затем сделайте прыжок с поднятием рук вверх. После этого быстро опуститесь на пол в позицию отжимания, а затем быстро вернитесь в стоячее положение. Сделайте 20 повторов.
Заключение
Комплекс упражнений, который мы представили, поможет вам похудеть в области живота и боков. Он может быть выполнен в любом месте и занимает всего несколько минут. Выполняйте эти упражнения регулярно и скоро вы заметите, как ваш живот становится более упругим и красивым.
Статьи по теме: