Катя Колосова
Вскочи на весы и вздохни тяжело.
.
.
Опять те недобрые цифры показвают наш вес, который всё выше и выше каждый год.
И пусть ты уже пробовал все диеты и ходил на все тренажеры, но твой вес всё ещё на месте.
Но не все так плохо! Сегодня мы расскажем тебе о постном меню на неделю, которое поможет тебе похудеть! В нашей статье мы подготовили огромное количество рецептов, которые не только вкусные, но и полезные.
Забудь о голодных диетах и прочти статью до конца!
Я похудела! ПОСТНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С РЕЦЕПТАМИ. Я знаю! Смотри что делать
Постное меню на неделю для похудения с рецептами
Пост – это время воздержания от пищи, которое проводится в различные религиозные праздники. Однако, пост может стать идеальным способом похудения, если его соблюдать правильно. В этой статье мы рассмотрим постное меню на неделю для похудения с рецептами.
Понедельник
Завтрак: Овсянка на воде с яблоком и корицей.
Рецепт: На 50 г овсянки налить 150 мл кипятка и дать настояться на 5 минут. Добавить нарезанное яблоко, ½ чайной ложки молотой корицы и перемешать.
Обед: Салат из свежих овощей и зелени с оливковым маслом.
Рецепт: Порезать помидоры, огурцы, зеленый лук и укроп. Полить оливковым маслом и посолить.
Ужин: Тушеная капуста с гречкой.
Рецепт: Обжарить на растительном масле лук и морковь. Добавить нарезанную капусту и тушить на медленном огне 20 минут. Добавить готовую гречку и тушить еще 5 минут.
Вторник
Завтрак: Банановый смузи.
Рецепт: В блендере смешать 1 банан, 1 стакан минеральной воды и ½ чайной ложки меда.
Обед: Крем-суп из цветной капусты.
Рецепт: В кипящую воду положить нарезанную цветную капусту и варить 20 минут. Сложить капусту в блендер и измельчить до состояния пюре. Добавить ½ стакана молока и перемешать до гладкости.
Ужин: Жареный тунец с луком и специями.
Рецепт: Обжарить на растительном масле лук, добавить нарезанный тунец и жарить до готовности. Посолить и поперчить по вкусу.
Среда
Завтрак: Йогурт с ягодами и орехами.
Рецепт: В стакан йогурта добавить нарезанные ягоды и мелко нарезанные орехи.
Обед: Суп из лука и грибов.
Рецепт: Обжарить на растительном масле лук и грибы. Добавить воду и варить на медленном огне 20 минут. Посолить и поперчить по вкусу.
Ужин: Запеченная курица с овощами.
Рецепт: Нарезать курицу на порционные кусочки и положить на противень вместе с нарезанными овощами (морковь, перец, лук). Посыпать специями и запекать в духовке 30 минут.
Четверг
Завтрак: Клубничный смузи.
Рецепт: В блендере смешать 1 стакан клубники, ½ стакана минеральной воды и ½ чайной ложки меда.
Обед: Овощное рагу с кускусом.
Рецепт: Обжарить на растительном масле лук, морковь, перец и баклажан. Добавить консервированную фасоль и тушить на медленном огне 20 минут. Подавать с кускусом.
Ужин: Салат из свежих овощей с тунцом.
Рецепт: Порезать овощи и зелень. Добавить нарезанный тунец и заправить лимонным соком и оливковым маслом.
Пятница
Завтрак: Омлет с овощами.
Рецепт: Взбить яйца и добавить нарезанные овощи (помидоры, перец, лук). Жарить на растительном масле до готовности.
Обед: Греческий салат с курицей.
Рецепт: Порезать огурцы, помидоры, зелень и курицу. Смешать все ингредиенты и заправить оливковым маслом и лимонным соком.
Ужин: Жареный лосось с овощами.
Рецепт: Обжарить на растительном масле нарезанный лук, добавить нарезанные овощи и жарить 5 минут. Добавить лосось и запекать в духовке 15 минут.
Суббота
Завтрак: Творог с ягодами и орехами.
Рецепт: Смешать творог с нарезанными ягодами и мелко нарезанными орехами.
Обед: Куриный суп с овощами.
Рецепт: Варить нарезанную курицу в воде 15 минут. Добавить нарезанные овощи и варить еще 10 минут. Посолить и поперчить по вкусу.
Ужин: Салат из свежих овощей с креветками.
Рецепт: Порезать овощи и зелень. Добавить креветки и заправить лимонным соком и оливковым маслом.
Воскресенье
Завтрак: Хлопья с молоком и фруктами.
Рецепт: В молоко добавить хлопья и порезанные фрукты.
Обед: Гуляш из говядины.
Рецепт: Обжарить на растительном масле нарезанный лук и морковь. Добавить нарезанную говядину и тушить в течение 30 минут. Добавить нарезанный перец и тушить еще 10 минут.
Ужин: Запеченные овощи с творогом.
Рецепт: Нарезать овощи и запекать в духовке 20 минут. Выложить запеченные овощи на тарелку и добавить творог.
Заключение
Постное меню на неделю для похудения с рецептами – это отличный способ сбросить лишний вес. Важно помнить, что пост должен проводиться правильно и не забывать о достаточном количестве витаминов и минералов в рационе. Следуя этому меню, вы не только сбросите вес, но и ощутите прилив сил и бодрости.
Статьи по теме: