Диана Кононова
Вас приветствует официальный гид по выживанию в фазе атаки диеты Дюкана! Если вы до сих пор считаете, что в этой фазе можно есть только курицу и яйца на завтрак, обед и ужин - то вам срочно нужно наш совет! Мы подготовили для вас лучшие рецепты на любой вкус и кошелек, чтобы вы могли продолжать наслаждаться жизнью, не отказываясь от вкусной и разнообразной пищи.
Поэтому сейчас отложите книгу рецептов бабушки на полочку, и давайте узнаем, как похудеть, не потеряв при этом аппетита!
Я похудела! РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ФАЗЫ АТАКА ДИЕТЫ ДЮКАНА. Я знаю! Смотри что делать
Рецепты для фазы атака диеты дюкана
Диета Дюкана – это одна из самых популярных диет в мире. Она была разработана Французским доктором Пьером Дюканом и основана на потреблении белковых продуктов. Основная идея диеты заключается в том, что организм тратит больше энергии на переваривание белков, чем на углеводы или жиры. Поэтому диета Дюкана предполагает употребление большого количества белковых продуктов и практически полное исключение углеводов и жиров.
Диета Дюкана состоит из 4 фаз, каждая из которых имеет свои особенности. Фаза атака – первая и самая строгая фаза диеты, которая длится от 2 до 7 дней. В этой фазе нужно ежедневно употреблять белковую пищу и исключить углеводы и жиры.
Рецепты для фазы атака диеты Дюкана
Выполнять диету Дюкана в фазе атака легче всего, если у вас есть набор рецептов белковой пищи. Ниже представлены несколько рецептов, которые помогут вам держать себя в форме и при этом наслаждаться вкусной и разнообразной едой.
1. Омлет с грибами
- 2 яйца;
- 50 гр. грибов;
- 1 ст. ложка молока;
- 1 ст. ложка зеленого лука;
- соль и перец по вкусу;
- 1 ч. ложка растительного масла.
Приготовление:
1. Смешайте яйца, молоко, соль и перец в миске и взбейте до густоты.
2. Нарежьте грибы и зеленый лук.
3. Разогрейте растительное масло на сковороде и обжарьте грибы до готовности.
4. Добавьте зеленый лук и обжарьте еще 1-2 минуты.
5. Влейте смесь яиц на сковороду и готовьте омлет на среднем огне в течение 3-5 минут.
6. Подавайте готовый омлет на стол с грибами и зеленым луком.
2. Куриные котлеты
- 500 гр. куриного филе;
- 1 яйцо;
- 2 ст. ложки отрубей;
- 1 ст. ложка сушеного базилика;
- 1 ст. ложка сушеного майорана;
- соль и перец по вкусу;
- 1 ч. ложка растительного масла.
Приготовление:
1. Очистите куриное филе от кожи и жировых прослойек, нарежьте его на мелкие кусочки.
2. Перемешайте куриное филе, яйцо, отруби, базилик и майоран, соль и перец в миске.
3. Сформируйте небольшие котлеты из полученной массы.
4. Разогрейте растительное масло на сковороде и обжарьте котлеты до золотистой корочки с обеих сторон.
5. Подавайте куриные котлеты на стол с овощным салатом.
3. Тунец в соусе из сливок
Ингредиенты:
- 300 гр. тунца;
- 2 ст. ложки сливок;
- 1 ст. ложка дижонской горчицы;
- 1 ч. ложка лимонного сока;
- соль и перец по вкусу;
- 1 ч. ложка растительного масла.
Приготовление:
1. Нарежьте тунец на кусочки.
2. Смешайте в миске сливки, горчицу, лимонный сок, соль и перец.
3. Разогрейте растительное масло на сковороде и обжарьте тунец до золотистой корочки с обеих сторон.
4. Полейте тунец соусом и подавайте на стол с овощным гарниром.
Заключение
Диета Дюкана – это эффективный способ похудеть и улучшить свое здоровье. Фаза атака является самой строгой, но благодаря набору рецептов белковой пищи, вы сможете легко следовать диете и наслаждаться вкусной и разнообразной едой. Не забывайте, что для достижения лучших результатов, следует соблюдать режим питания и умеренную физическую нагрузку.
Статьи по теме: