Регина Сафронова
Здравствуйте, любители здорового питания и почитатели диеты дюкана! Если вы пристально следите за своим рационом, но не знаете, как правильно включить в него овсяные отруби, то вы попали по адресу! Эта культовая еда, которая уж точно не служит украшением на столе, может стать вашим лучшим другом при соблюдении диеты.
И мы не шутим! Готовы узнать, как правильно есть овсяные отруби на диете дюкана и привести в свою жизнь долгожданный нормальный стул? Тогда продолжайте читать!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Я похудела! КАК ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ НА ДИЕТЕ ДЮКАНА. Я знаю! Смотри что делать
Как правильно есть овсяные отруби на диете дюкана
Овсяные отруби – это один из главных продуктов, которые рекомендуется употреблять на диете дюкана. Этот продукт богат питательными веществами, в том числе клетчаткой, которая способствует насыщению и улучшает переваривание пищи. Однако, чтобы в полной мере использовать все полезные свойства овсяных отрубей, необходимо правильно их употреблять.
Что такое диета дюкана
Диета дюкана – это популярная диета, которая разработана французским диетологом Пьером Дюканом. Главная цель этой диеты – снижение веса и улучшение обмена веществ в организме. Для достижения этой цели, диета дюкана предлагает использовать низкокалорийные продукты, богатые белком и низким содержанием жиров и углеводов.
Правильное употребление овсяных отрубей на диете дюкана
Для того чтобы правильно использовать овсяные отруби на диете дюкана, необходимо учитывать следующие факторы:
1. Употребляйте овсяные отруби постепенно. Если вы раньше не употребляли этот продукт, начинайте с небольшого количества – одна-две столовые ложки в день. Постепенно увеличивайте дозу до 3-4 столовых ложек в день.
2. Используйте овсяные отруби только в том случае, если вы исполняете фазу "атаки" диеты дюкана. В этой фазе диеты, которая длится от 1 до 7 дней, рекомендуется употреблять только белковую пищу, в том числе овсяные отруби. Во время других фаз диеты, когда разрешены другие продукты, овсяные отруби могут быть не так полезны.
3. Не забывайте выполнять рекомендации по приготовлению овсяных отрубей. Для того чтобы сохранить максимальное количество питательных веществ, рекомендуется залить овсяные отруби кипятком и оставить на 10-15 минут для набухания.
4. Пейте достаточное количество жидкости во время употребления овсяных отрубей. Клетчатка, которая содержится в этом продукте, может привести к запорам, если не пить достаточно воды.
Какие продукты можно комбинировать с овсяными отрубями
Во время фазы "атаки" диеты дюкана, когда употребляются только белковые продукты, овсяные отруби можно комбинировать с другими продуктами, содержащими белок. Например, с яйцами, творогом, курицей, индейкой, морепродуктами. Во время других фаз диеты, когда разрешены другие продукты, овсяные отруби можно комбинировать с овощами, фруктами, зернами и другими продуктами.
Вывод
Овсяные отруби – это полезный и питательный продукт, который обязательно должен присутствовать в рационе при соблюдении диеты дюкана. Однако, чтобы в полной мере использовать все полезные свойства овсяных отрубей, необходимо употреблять их правильно, следуя рекомендациям, описанным выше.
Статьи по теме: