Ирина Любимая
Пока ты смотрел в окно и думал о том, как быстро набрать лишний вес, мы приготовили для тебя недельное меню, которое поможет тебе похудеть.
Эти блюда не только вкусные, но и здоровые! Так что, если ты готов забыть о бургерах и смузи с избытком калорий, то продолжай читать!
Я похудела! РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ТЕХ КТО ХУДЕЕТ. Я знаю! Смотри что делать
Рецепты блюд на неделю для тех, кто худеет
Худеть – это не только диета, но и правильное питание. Когда вам нужно похудеть, сбалансированное питание на неделю – это то, что вам нужно. Завтраки, обеды и ужины из высококачественных продуктов питания могут помочь вам сбросить вес и поддерживать ваше здоровье. Вот рецепты блюд на неделю для тех, кто худеет.
Понедельник: Завтрак
Яичница на пару с помидорами и болгарским перцем.
- 2 яйца
- 1 помидор
- 1/2 болгарского перца
- Черный перец и соль по вкусу
Обед
Салат из курицы и овощей.
- 1 куриное филе
- 1 огурец
- 1/2 болгарского перца
- 1 помидор
- 1/2 лимона
- 1 ст. ложка оливкового масла
- 1 ст. ложка уксуса
- Соль и черный перец по вкусу
Ужин
Паровая рыба с овощами
- 150 г филе трески
- 1 морковь
- 1/2 болгарского перца
- 1/2 лимона
- Соль и черный перец по вкусу
Вторник: Завтрак
Овсянка с ягодами и миндалем.
- 1/2 стакана овсянки
- 1 стакан воды
- 1/2 стакана ягод
- 2 ст. ложки миндаля
- 1 ст. ложка меда
Обед
Салат из тунца и овощей.
- 1 банка тунца в собственном соку
- 1 огурец
- 1/2 болгарского перца
- 1 помидор
- 1/2 лимона
- 1 ст. ложка оливкового масла
- 1 ст. ложка уксуса
- Соль и черный перец по вкусу
Ужин
Куриное филе в томатном соусе.
- 1 куриное филе
- 1/2 луковицы
- 1 помидор
- 1/2 болгарского перца
- 1 ст. ложка томатной пасты
- Соль и черный перец по вкусу
Среда: Завтрак
Тост с авокадо и яйцом.
- 1 яйцо
- 1/2 авокадо
- 2 ломтика хлеба
- Соль и черный перец по вкусу
Обед
Салат с ростбифом.
- 100 г ростбифа
- 2 огурца
- 1/2 болгарского перца
- 1 помидор
- 1/2 лимона
- 1 ст. ложка оливкового масла
- 1 ст. ложка уксуса
- Соль и черный перец по вкусу
Ужин
Паровые овощи и куриное филе.
- 1 куриное филе
- 1 морковь
- 1/2 болгарского перца
- Соль и черный перец по вкусу
Четверг: Завтрак
Банановый коктейль.
- 1 банан
- 1 стакан низкожирного йогурта
- 1/2 стакана овсянки
- 1 ст. ложка меда
Обед
Салат с рыбой и овощами.
- 100 г рыбы
- 2 огурца
- 1/2 болгарского перца
- 1 помидор
- 1/2 лимона
- 1 ст. ложка оливкового масла
- 1 ст. ложка уксуса
- Соль и черный перец по вкусу
Ужин
Паровые овощи и рыба.
- 150 г филе трески
- 1 морковь
- 1/2 болгарского перца
- Соль и черный перец по вкусу
Пятница: Завтрак
Яичница с овощами.
- 2 яйца
- 1 огурец
- 1/2 болгарского перца
- Черный перец и соль по вкусу
Обед
Салат с курицей и овощами.
- 1 куриное филе
- 2 огурца
- 1/2 болгарского перца
- 1 помидор
- 1/2 лимона
- 1 ст. ложка оливкового масла
- 1 ст. ложка уксуса
- Соль и черный перец по вкусу
Ужин
Паровая рыба с овощами.
- 150 г филе трески
- 1 морковь
- 1/2 болгарского перца
- 1/2 лимона
- Соль и черный перец по вкусу
Суббота: Завтрак
Овсянка с ягодами и миндалем.
- 1/2 стакана овсянки
- 1 стакан воды
- 1/2 стакана ягод
- 2 ст. ложки миндаля
- 1 ст. ложка меда
Обед
Салат из курицы и овощей.
- 1 куриное филе
- 1 огурец
- 1/2 болгарского перца
- 1 помидор
- 1/2 лимона
- 1 ст. ложка оливкового масла
- 1 ст. ложка уксуса
- Соль и черный перец по вкусу
Ужин
Паровые овощи и рыба.
- 150 г филе трески
- 1 морковь
- 1/2 болгарского перца
- Соль и черный перец по вкусу
Воскресенье: Завтрак
Банановый коктейль.
- 1 банан
- 1 стакан низкожирного йогурта
- 1/2 стакана овсянки
- 1 ст. ложка меда
Обед
Салат с ростбифом.
- 100 г ростбифа
- 2 огурца
- 1/2 болгарского перца
- 1 помидор
- 1/2 лимона
- 1 ст. ложка оливкового масла
- 1 ст. ложка уксуса
- Соль и черный перец по вкусу
Ужин
Паровая рыба с овощами.
- 150 г филе трески
- 1 морковь
- 1/2 болгарского перца
- 1/2 лимона
- Соль и черный перец по вкусу
Заключение
Эти блюда помогут вам сбросить вес и наслаждаться вкусным и сбалансированным питанием. Приготовьте их на всю неделю и наслаждайтесь здоровым питанием. Не забывайте об умеренных физических нагрузках и правильном режиме дня. Всего лишь за несколько недель вы заметите, как ваше тело станет более стройным и здоровым.
Статьи по теме: