Катеринка Шарапова
Здравствуйте, мои любимые толстушки и толстяки! Сегодня я хочу рассказать о том, как легко и просто похудеть, даже если у вас есть грыжа.
Ведь, как известно, живот – это не только забавное место, где хранится еда, но и наша гордость, наша беда и наша грыжа.
Хотите избавиться от этого неприятного соседства? Тогда читайте статью до конца и узнаете, какие упражнения помогут вам сбросить лишние килограммы и не навредить грыже!
Я похудела! УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ У КОГО ГРЫЖА. Я знаю! Смотри что делать
Упражнение для похудения у кого грыжа
Идеальное тело – мечта многих людей, но к сожалению, далеко не все могут похвастаться стройной фигурой. Особенно трудно бывает тем, у кого есть проблемы с позвоночником, например, грыжа. В таких случаях, упражнения для похудения могут оказаться вредными и только ухудшить ситуацию. Сегодня мы рассмотрим, какие упражнения для похудения безопасны для людей с грыжей позвоночника.
Что такое грыжа позвоночника?
Прежде чем начать упражнения для похудения, нужно понимать, что такое грыжа позвоночника и как она влияет на организм человека.
Грыжа позвоночника – это выступление ядра межпозвонкового диска в направлении, где находится спинномозговой канал. Это приводит к сдавлению нервных окончаний и может вызывать болевые ощущения в спине и ногах.
Упражнения для похудения при грыже позвоночника
Существует множество упражнений для похудения, но не все из них подходят людям с грыжей позвоночника. После консультации с врачом, можно приступать к следующим упражнениям:
1. Статические упражнения
Статические упражнения позволяют укрепить мышцы спины и живота, что помогает снизить риск повреждения позвоночника. Наиболее безопасными упражнениями для похудения при грыже позвоночника являются планка и мостик.
- Планка. Лягте на пол лицом вниз, поставьте ладони на пол, так чтобы они были расположены на ширине плеч. Поднимите тело, опираясь на ладони и кончики пальцев ног. Ступни должны находиться на ширине плеч. Напрягите мышцы живота и задержитесь в этом положении на 30 секунд.
- Мостик. Лягте на пол лицом вверх, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. Поднимите таз, напрягая мышцы ягодиц и живота. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.
2. Упражнения на растяжку
Растяжка помогает расслабить мышцы и снять напряжение в позвоночнике. Наиболее безопасными упражнениями для похудения при грыже позвоночника являются глубокое дыхание и растяжка на стуле.
- Глубокое дыхание. Сядьте на стул, положите руки на колени и закройте глаза. Глубоко вдохните через нос на 4 секунды и медленно выдохните через рот на 8 секунд.
- Растяжка на стуле. Сядьте на стул, поставьте ноги на пол на ширине плеч. Поднимите руки вверх и на выдохе наклонитесь вперед, пытаясь дотянуться до пола. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд и медленно вернитесь в исходное положение.
Заключение
Упражнения для похудения могут быть полезны для людей с грыжей позвоночника, но только при правильном подходе и после консультации с врачом. Старайтесь избегать упражнений, которые могут повредить ваш позвоночник. Статические упражнения и растяжка являются наиболее безопасными и эффективными упражнениями для похудения у кого грыжа. Помните, что правильное питание и активный образ жизни – это ключ к здоровому и стройному телу!
Статьи по теме: