Я похудела! ПП РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ФАСОЛЬ. Я знаю! Смотри что делать
Полезные рецепты из фасоли для ПП-питания и похудения
Фасоль - это полезный и богатый источник белка, крахмала, витаминов и минералов. Это важный компонент в ПП-питании и помогает снизить вес, а также контролировать уровень сахара в крови. Фасоль может быть использована в разных блюдах, и мы предлагаем несколько здоровых рецептов на основе фасоли.
Зеленый фасоль с грибами
Ингредиенты:
- 450 г зеленой фасоли
- 150 г грибов
- 1 луковица, нарезанная
- 2 ст.л. оливкового масла
- 2 ст.л. соевого соуса
- 1 ст.л. винного уксуса
- 1 зубчик чеснока, нарезанный
- Соль и перец по вкусу
Инструкции:
1. Приготовьте фасоль, отрезав кончики и отварив в кипящей подсоленной воде на среднем огне до мягкости. Откиньте на дуршлаг и ополосните холодной водой.
2. Прогрейте оливковое масло на сковороде на среднем огне. Добавьте лук и обжарьте, пока не станет мягким.
3. Добавьте грибы и обжаривайте, пока не подрумянятся.
4. Добавьте фасоль и соевый соус. Перемешайте и жарьте 2-3 минуты.
5. Добавьте винный уксус, чеснок и соль с перцем по вкусу.
6. Жарьте еще 1-2 минуты, пока все ингредиенты не прогреются.
Фасольная салата с авокадо
Ингредиенты:
- 1 банка консервированной фасоли, промытой и осушенной
- 1 авокадо, нарезанный
- 1 красный лук, нарезанный
- 1 зеленый перец-чили, нарезанный
- Сок половины лайма
- 2 ст.л. оливкового масла
- Соль и перец по вкусу
- Свежая кинза, нарезанная (опционально)
Инструкции:
1. Смешайте фасоль, авокадо, лук и перец-чили в большой миске.
2. В отдельной миске смешайте сок лайма, оливковое масло, соль и перец.
3. Перемешайте соус и добавьте к салату.
4. Перемешайте все ингредиенты вместе и посыпьте свежей кинзой для аромата.
Фасольный суп
Ингредиенты:
- 1 луковица, нарезанная
- 2 зубчика чеснока, нарезанные
- 3 ст.л. оливкового масла
- 2 ст.л. томатной пасты
- 1 банка консервированной фасоли
- 1 банка консервированных томатов
- 2 ст.л. сахара
- 1 ст.л. соли
- 1/4 ч.л. черного перца
- 1 литр куриного или овощного бульона
Инструкции:
1. Обжарьте лук и чеснок на оливковом масле на среднем огне, пока не станут мягкими.
2. Добавьте томатную пасту и жарьте еще 1-2 минуты.
3. Добавьте фасоль и томаты и перемешайте.
4. Добавьте сахар, соль и перец по вкусу.
5. Добавьте бульон и доведите суп до кипения.
6. Помешивайте время от времени и варите на среднем огне 20-25 минут.
Фасоль - это не только полезный и питательный продукт, но и вкусный ингредиент для ПП-блюд. Эти рецепты из фасоли помогут вам контролировать вес и достигнуть желаемых результатов в ПП-питании.
