Маргаритка Кошкина
Авокадо - это как орех, только с пользой для здоровья и без грецких парадоксов.
Но если вы придерживаетесь диеты дюкана, вы могли бы подумать, что на этот зеленый кусочек нет места в вашем рационе.
Однако, у нас есть хорошие новости - вы можете и даже должны есть авокадо на диете дюкана! Давайте расскажем вам, почему.
Я похудела! МОЖНО ЛИ ЕСТЬ АВОКАДО НА ДИЕТЕ ДЮКАНА. Я знаю! Смотри что делать
Можно ли есть авокадо на диете дюкана
Диета дюкана - это одна из самых популярных методик похудения, которая разработана французским диетологом Пьером Дюканом. Она основана на принципах правильного питания, исключает употребление жиров и углеводов и способствует снижению веса. Однако, как быть с авокадо, которое считается жирным продуктом? Можно ли его есть на диете дюкана?
Авокадо - польза и вред
Авокадо - это экзотический фрукт, который содержит большое количество витаминов, минералов и полезных жиров. Он богат витаминами группы В, Е, К, а также калием, медью, железом, магнием и другими полезными веществами. Благодаря своим свойствам, авокадо помогает снизить уровень холестерина, улучшить работу сердца, нормализовать уровень сахара в крови и укрепить иммунную систему. Однако, также в нем содержится много жиров, что может негативно сказаться на фигуре.
Диета дюкана и авокадо
Диета дюкана состоит из нескольких этапов, каждый из которых предусматривает определенный рацион. На первом этапе - атаке - запрещено употребление жиров и углеводов, за исключением белковых продуктов. На втором этапе - круизе - можно ввести в рацион овощи. На третьем этапе - закреплении - можно вернуть в рацион некоторые продукты, в том числе и некоторые жирные продукты, но в умеренных количествах. На последнем этапе - стабилизации - рацион снова ограничивается в углеводах и жирах.
Стоит отметить, что авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые не являются вредными для здоровья. Также он содержит больше калия, чем бананы, что помогает быстро насытиться и уменьшить аппетит. Поэтому, если вы хотите поесть авокадо на диете дюкана, то можно это сделать на этапах круиза и закрепления, но с умеренностью. Например, можно добавлять авокадо в салаты или кушать его вместе с овощами.
Вывод
Авокадо - это полезный продукт, который может быть включен в рацион на диете дюкана. Он содержит мононенасыщенные жиры, которые не вредны для здоровья, и много полезных витаминов и минералов. Однако, не стоит злоупотреблять им, особенно на первом этапе диеты. Все должно быть умеренно, и тогда вы сможете сбросить лишний вес и оставаться здоровым.
Статьи по теме: