Катя Спиридонова
Все мы знаем, что наш пузико – это наш гордый символ мужества и силы, но что делать, когда он начинает напоминать больше о праздниках, чем о здоровье? Конечно, бегать на лыжах! Шучу, конечно.
Мы все знаем, что бегать на лыжах – это слишком уж серьезно для нашего веселого пузика.
Но не переживайте, уважаемые друзья, у нас есть рецепт идеального движения, которое поможет вам похудеть на животе! Если вы хотите узнать, какое движение это, то прочитайте эту статью до конца!
Я похудела! ДВИЖЕНИЕ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НА ЖИВОТЕ. Я знаю! Смотри что делать
Движение чтобы похудеть на животе
Живот – одна из самых проблемных зон для людей, стремящихся похудеть. Именно в этом месте обычно скапливается большое количество жира, и избавиться от него довольно трудно. Однако, с помощью правильно подобранных упражнений и регулярных тренировок, можно добиться желаемого результата. В этой статье мы расскажем о движениях, которые помогут вам похудеть на животе.
1. Планка
Планка – одно из самых эффективных упражнений для пресса, которое помогает укрепить мышцы живота и спины, а также сжечь жир в этой зоне. Чтобы выполнить планку, возьмите положение лежа на животе, опираясь на локти и кончики ног. Создайте прямую линию от пяток до головы и удерживайте это положение на протяжении 30-60 секунд. Повторите упражнение от 3 до 5 раз.
2. Велосипед
Велосипед – это упражнение на пресс, которое также укрепляет мышцы спины и ягодиц. Лягте на спину, согните колени и поднимите ноги в воздух под углом 90 градусов. Начните имитировать движения ногами, как при катании на велосипеде. Постарайтесь сделать не менее 20 повторов.
3. Боковая планка
Боковая планка – это упражнение на пресс, которое сильно нагружает боковые мышцы, что помогает укрепить их и избавиться от жировых отложений в этой зоне. Лягте на бок, опираясь на локоть и боковую часть стопы. Создайте прямую линию от пятки до головы и удерживайте это положение на протяжении 30-60 секунд. Повторите упражнение от 3 до 5 раз на каждой стороне.
4. Подъем ног
Подъем ног – это упражнение, которое помогает усилить работу мышц живота, что способствует их укреплению и сжиганию жира в этой зоне. Лягте на спину, поднимите ноги в воздух и начните их поднимать и опускать, не касаясь пола. Сделайте не менее 20 повторов.
5. Корпус
Корпус – это упражнение, которое сильно нагружает мышцы живота, а также мышцы спины и ягодиц. Лягте на спину, согните колени и положите руки на грудь. В это положении, попытайтесь поднять корпус, пока не приблизитесь к коленям. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.
Заключение
В этой статье мы рассмотрели некоторые упражнения, которые помогут вам похудеть на животе. Однако, чтобы достичь желаемого результата, необходимо не только регулярно заниматься спортом, но и правильно питаться. Избегайте жирной и высококалорийной пищи, увеличивайте потребление белков и овощей, а также пейте достаточное количество воды. Следуя этим рекомендациям, вы быстро достигнете желаемого результата и получите красивый и упругий живот.
Статьи по теме: