Анастасия Санникова
Всем известно, что главное в похудении - это правильное питание и активный образ жизни.
Но что делать, если диета и спорт уже не приносят результатов, а живот и бока все еще щедро украшают наше тело? Мы знаем ответ на этот вопрос - задержка дыхания! Да-да, вы не ослышались.
В данной статье мы расскажем о техниках задержки дыхания, которые помогут избавиться от ненужных жировых отложений и сделать вашу талию снова стройной.
Читайте до конца, и вы узнаете, как не дышать, чтобы дышать полной грудью в будущем!
Я похудела! ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ. Я знаю! Смотри что делать
Задержка дыхания для похудения живота и боков
Каждый желает иметь красивую, стройную фигуру, но далеко не у каждого есть время и возможности заниматься спортом. В этом случае вам может помочь задержка дыхания для похудения живота и боков.
Что такое задержка дыхания?
Задержка дыхания - это упражнение, которое помогает укрепить мышцы брюшной полости и боков. Оно основано на временном останове дыхания, во время которого мышцы становятся более напряженными и работают на полную мощность.
Как правильно делать упражнение
Упражнение выполняется в положении лежа на спине. Поднимите ноги на 90 градусов, согните кисти на локтях и зажмите нос пальцами. Затем надо поднять голову и плечи с пола, одновременно напрягая мышцы брюшной полости и боков. В этом положении задержите дыхание на 10-15 секунд, затем расслабьтесь и повторите упражнение еще 3-4 раза.
Как работает задержка дыхания для похудения
Во время задержки дыхания мышцы брюшной полости и боков сильно напрягаются, что способствует их укреплению и увеличению тонуса. Кроме того, упражнение улучшает кровообращение в области живота и боков, что помогает сжигать жир и уменьшать объем талии.
Польза задержки дыхания для организма
Задержка дыхания не только помогает похудеть, но и имеет множество других полезных свойств для организма. Упражнение улучшает работу сердечно-сосудистой системы, повышает уровень гемоглобина в крови и укрепляет легкие. Кроме того, задержка дыхания помогает справляться со стрессом и улучшает настроение.
Противопоказания для занятий задержкой дыхания
Упражнение нельзя делать при повышенном давлении, проблемах с сердечно-сосудистой системой, желудочно-кишечном тракте, беременности, а также после операций на брюшной полости.
Выводы
Задержка дыхания - это простое и эффективное упражнение, которое помогает укрепить мышцы брюшной полости и боков, сжечь жир и уменьшить объем талии. Но не забывайте, что результаты будут заметны только при регулярных тренировках и правильном питании. Если у вас есть противопоказания для занятий задержкой дыхания, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Статьи по теме: