Лера Викторовна
Друзья, вы мучаетесь в спортзале, но результаты все еще не впечатляют? Забудьте о тяжелых гантелях и мучительных тренировках на беговой дорожке.
Достаточно обычного обруча, чтобы привести свое тело в форму.
Да-да, вы не ослышались! Обруч может стать вашим лучшим другом, если вы правильно использовать его в своих упражнениях.
В этой статье я расскажу вам, какие упражнения для похудения можно делать с обручем и как они помогут вам сбросить лишний вес.
Готовы к интенсивному тренингу? Тогда читайте дальше!
Я похудела! КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ МОЖНО ДЕЛАТЬ С ОБРУЧЕМ. Я знаю! Смотри что делать
Какие упражнения для похудения можно делать с обручем
Обруч – отличный способ укрепить мышцы пресса и похудеть. Сам процесс хулахупа требует большого физического напряжения, поэтому вы можете получить много преимуществ для вашего тела. В этой статье мы рассмотрим некоторые упражнения для похудения, которые можно делать с обручем.
1. Обычное кружение обруча
Это упражнение является основным для использования обруча. Просто поставьте обруч на вашу талию и начните двигаться вперед и назад. Также вы можете попробовать двигаться в разные стороны. Это поможет вам активизировать работу мышц пресса. При выполнении этого упражнения нужно следить за тем, чтобы обруч не упал.
2. Передача обруча от руки к руке
Для выполнения этого упражнения встаньте с широко расставленными ногами и возьмите обруч в руки. Передвигайте обруч от одной руки к другой через голову. Это упражнение не только укрепляет мышцы пресса, но и работает с мышцами рук и плеч.
3. Скручивание обруча
Также вы можете попробовать скрутить обруч на вашей талии, чтобы усилить работу мышц пресса. Встаньте прямо с обручем на талии и начните скручивать обруч вокруг себя. Когда вы закончите, повторите упражнение в другую сторону.
4. Скручивание обруча со скручиванием ног
Это упражнение работает с мышцами пресса и ног. Встаньте прямо с обручем на талии. Сначала скрутите обруч вокруг себя, а затем скрутите ноги в одну сторону, чтобы создать большую амплитуду движения и увеличить интенсивность тренировки.
5. Прыжки через обруч
Это упражнение помогает укрепить ноги и является отличным кардиотренировкой. Поставьте обруч на землю. Стоящий возле обруча, прыгайте через него, двигая ногами вместе. Перескакивайте через обруч как можно быстрее.
6. Наклоны с обручем
Встаньте прямо, держа обруч на талии, и наклонитесь вперед, чтобы коснуться пальцами рук пола. Затем вернитесь в исходное положение. Это упражнение хорошо работает с мышцами пресса и является отличным способом улучшить гибкость.
Вывод
Обруч – отличный способ укрепить мышцы пресса и похудеть. Для достижения наилучшего результата вы можете включить в свою тренировку несколько упражнений, которые мы рассмотрели выше. Но не забывайте, что для похудения необходимо следить за питанием и регулярно заниматься физическими упражнениями.
Статьи по теме: