Екатерина Швец
Дорогие друзья! Если вы думаете, что зал - это место, где вы можете просто прогуляться и улыбнуться тренажерам, то вы серьезно ошибаетесь.
Нет, нет, нет! Зал - это место, где вы будете потеть кровью, слезами и другими биологическими жидкостями, чтобы добиться желаемой формы.
Но не пугайтесь, мы здесь не для того, чтобы вас запугивать, а наоборот, чтобы помочь вам с похудением.
Давайте разберемся, как проводить тренировки в зале и достичь желаемых результатов!
Я похудела! КАК ПРОВОДИТЬ ТРЕНИРОВКИ В ЗАЛЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Как проводить тренировки в зале для похудения
Хотите похудеть и привести свое тело в форму, но не знаете, как правильно проводить тренировки в зале? В этой статье мы расскажем вам о том, как проводить тренировки в зале для похудения.
Первоначальная подготовка
Перед тем, как начать тренироваться в зале, необходимо провести первоначальную подготовку. Вам необходимо определить свои цели и составить индивидуальную программу тренировок. Не забудьте также о здоровье – перед началом тренировок необходимо пройти обследования и консультации у врачей.
Кардио-тренировки
Кардио-тренировки – это тренировки, направленные на укрепление сердечно-сосудистой системы и сжигание калорий. Для похудения рекомендуется проводить кардио-тренировки не менее 3 раз в неделю. Это могут быть бег, ходьба на беговой дорожке, велосипед, гребной тренажер и т.д.
Силовые тренировки
Силовые тренировки помогают укреплять мышцы и повышать обмен веществ, что является важным фактором для похудения. Начинать следует с минимального веса, постепенно увеличивая его. Силовые тренировки могут быть проведены как с использованием свободных весов, так и на тренажерах.
Функциональные тренировки
Функциональные тренировки – это тренировки, направленные на развитие силы, ловкости, гибкости и выносливости. Такие тренировки могут быть проведены с использованием бодибаров, гирь, скакалки и т.д. Они помогают ускорить обмен веществ и сжечь калории.
Питание
Нельзя забывать о правильном питании во время тренировок в зале. Перед тренировкой необходимо закусить фруктами или орехами, а после тренировки – употребить белковую пищу. Не забывайте также о достаточном уровне углеводов, которые являются источником энергии для тренировок.
Выводы
Тренировки в зале для похудения – это отличный способ привести свое тело в форму. Не забывайте о правильной подготовке, выборе программы тренировок, здоровье и правильном питании. Следуйте нашим рекомендациям и вы достигнете желаемого результата.
Статьи по теме: