Юлия Мулюкова
Вы когда-нибудь соблюдали диету и чувствовали себя бессмертным героем, который победил все и вся? А потом на 2 дня сорвались и чувствовали, как вас охватывает безнадежность и печаль? Не беда, мы знаем, что такое это чувство и готовы помочь вам встать с колен и продолжить свой путь к идеальной фигуре! В этой статье мы расскажем, почему так легко сорваться, как избежать этого и как быстро вернуться к своей диете после провала.
Приготовьтесь к возвращению на путь правильного питания и пошлите сомнения на отдых!
Я похудела! СОБЛЮДАЛА ДИЕТУ И НА 2 ДНЯ СОРВАЛАСЬ. Я знаю! Смотри что делать
Соблюдала диету и на 2 дня сорвалась
Начать соблюдать диету обычно не сложно. Но вот продолжать ее придерживаться, особенно если срок растягивается на несколько недель, уже сложнее. И что делать, если ты соблюдала диету и на 2 дня сорвалась?
Почему мы сорвываемся с диетой?
Существует множество причин, почему мы сорвываемся с диетой. В первую очередь, это связано с нашими эмоциями. Мы можем начать есть больше, когда чувствуем себя усталыми, подавленными, стрессовыми или депрессивными. Второй причиной может быть монотонность пищевого рациона. Если мы едим одно и то же каждый день, то рано или поздно наше терпение и воля питания иссякнут и мы начнем есть что-то запретное. Третья причина, это некоторые физиологические факторы, такие как низкий уровень сахара в крови, недостаток сна и другие.
Как справиться с соблазном?
Важно понимать, что сорваться с диеты - это нормально. Ничего страшного не случится, если вы съедите кусочек торта, когда действительно захочется. Но что делать, если это произошло не на один день, а на два?
1. Перестаньте винить себя. Самый худший способ избежать попадания в ловушку еды - это винить себя и чувствовать себя провинившимся. Это только усугубит проблему и заставит вас чувствовать себя еще хуже.
2. Не продолжайте есть вредную пищу. Если вы съели что-то вредное, не продолжайте есть больше. Вернитесь к своему здоровому рациону как можно скорее.
3. Не ограничивайте себя радикально. Если вы ограничите себя радикально после сорвавшейся диеты, это приведет к еще большей желанию есть запретную пищу. Обычно это очень часто приводит к новым сбоям в еде.
4. Восстановите свой рацион. Если вы сорвались на пару дней, восстановите свой рацион. Вернитесь к здоровой пище, когда чувствуете, что готовы.
Заключение
Сорваться с диеты не страшно, важно не упасть духом и не продолжать есть вредную пищу. Не ограничивайте себя радикально и вернитесь к здоровому рациону как можно скорее. Важно понимать, что здоровый образ жизни - это не однодневный процесс, и каждый день вы будете сталкиваться с новыми вызовами. Но если вы будете придерживаться своего плана и не отступать от него, то в конечном итоге вы достигнете своих целей и станете здоровым и счастливым человеком.
Статьи по теме: