Света Феофилактова
Всем привет! Если вы, как и я, мечтаете о похудении, но не готовы продавать свою душу (и кошелек) за дорогие диетические продукты и блюда, то вы находитесь в правильном месте! Я собрал для вас список недорогих низкокалорийных блюд, которые помогут сбросить лишние килограммы без потери денежного бюджета.
А еще я прикрепил к каждому блюду информацию о его калорийности, чтобы вы могли контролировать свой рацион и не превращались в гуся-жиробаса.
Что ж, готовы к списку, который сделает вашу жизнь легче и фигуру стройнее? Тогда читайте дальше!
Я похудела! НЕДОРОГИЕ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С УКАЗАНИЕМ КАЛОРИЙ. Я знаю! Смотри что делать
Недорогие низкокалорийные блюда для похудения с указанием калорий
Когда решаешь похудеть, не обязательно покупать дорогие продукты и готовить изысканные блюда. Существует множество недорогих и простых рецептов, которые помогут сбросить лишний вес. Мы собрали для вас несколько таких рецептов с указанием калорийности, чтобы вы могли следить за своим рационом.
Овсянка на завтрак
Овсянка – это идеальный завтрак для тех, кто хочет похудеть. Она насыщает на долгое время, содержит много клетчатки и белка, а также помогает контролировать уровень сахара в крови. Для приготовления овсянки на двоих понадобится:
- Овсяные хлопья – 1 стакан (80 г)
- Молоко – 2 стакана (400 мл)
- Вода – 1 стакан (200 мл)
- Соль – по вкусу
Калорийность: 260 ккал на порцию.
Салат из овощей
Салат из овощей – это отличный выбор для обеда или ужина. Он богат витаминами, минералами и антиоксидантами, а также содержит мало калорий. Для приготовления салата на двоих понадобится:
- Помидоры – 2 шт. (300 г)
- Огурцы – 2 шт. (300 г)
- Редис – 5 шт. (100 г)
- Листья салата – 150 г
- Оливковое масло – 2 ст. ложки (30 мл)
- Лимонный сок – 1 ст. ложка (15 мл)
- Соль – по вкусу
Калорийность: 120 ккал на порцию.
Куриное филе с овощами
Куриное филе – это белковый продукт, который поможет насытиться и не испортить рацион. Сочетание с овощами сделает блюдо более питательным и вкусным. Для приготовления курицы с овощами на двоих понадобится:
- Куриное филе – 400 г
- Баклажан – 2 шт. (400 г)
- Кабачок – 2 шт. (400 г)
- Перец болгарский – 1 шт. (100 г)
- Лук – 1 шт. (100 г)
- Оливковое масло – 2 ст. ложки (30 мл)
- Соль – по вкусу
- Перец – по вкусу
Калорийность: 300 ккал на порцию.
Капустный суп
Капустный суп – это отличное блюдо для ужина. Он содержит много клетчатки и питательных веществ, а также помогает улучшить пищеварение. Для приготовления капустного супа на четверых понадобится:
- Капуста – 1 головка (700 г)
- Картофель – 3 шт. (400 г)
- Лук – 1 шт. (100 г)
- Морковь – 1 шт. (100 г)
- Перец – по вкусу
- Соль – по вкусу
- Вода – 2 литра
Калорийность: 80 ккал на порцию.
Заключение
Если вы хотите похудеть, не обязательно покупать дорогие продукты и готовить изысканные блюда. Существует множество недорогих и простых рецептов, которые помогут сбросить лишний вес, сохраняя при этом здоровье и энергию. Используйте наши рецепты и следите за калорийностью блюд, чтобы достичь желаемого результата.
Статьи по теме: