Марина Владимировна
Привет, любители сочных и аппетитных блюд! Вы когда-нибудь задумывались о том, что можно есть без вреда для фигуры? Нет, не огуречки и капуста, а настоящие вкусные салаты! Мы собрали для вас подборку белковых салатов, которые помогут не только насладиться вкусом, но и избавиться от лишнего веса.
И самое интересное – все ингредиенты можно найти в обычном магазине! Готовы к кулинарным экспериментам? Тогда читайте нашу статью до конца и смело за покупками!
Я похудела! БЕЛКОВЫЕ САЛАТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ИЗ ПРОСТЫХ. Я знаю! Смотри что делать
Белковые салаты для похудения из простых
Салаты – это один из самых полезных и легких способов похудения. Они богаты витаминами и минералами, а также содержат много белка, который помогает уменьшить аппетит, ускорить метаболизм и сжечь лишние калории. В этой статье мы рассмотрим несколько простых рецептов белковых салатов, которые помогут вам сбросить лишний вес.
1. Салат из морепродуктов
- 200 грамм креветок
- 200 грамм мидий
- 1 огурец
- 1 помидор
- 1 зубчик чеснока
- сок половины лимона
- 1 столовая ложка оливкового масла
- свежая петрушка
- соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Креветки и мидии отварите в подсоленной воде до готовности.
2. Огурец и помидор нарежьте кубиками.
3. Чеснок мелко порубите.
4. В миске смешайте огурец, помидор, чеснок, креветки и мидии.
5. Добавьте сок лимона, оливковое масло и нарезанную петрушку.
6. Посолите и поперчите по вкусу.
2. Салат с курицей и яйцом
- 200 грамм куриной грудки
- 2 яйца
- 1 огурец
- 1 помидор
- 1 зубчик чеснока
- сок половины лимона
- 1 столовая ложка оливкового масла
- свежий укроп
- соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Курицу отварите до готовности и нарежьте кубиками.
2. Яйца отварите вкрутую и нарежьте кубиками.
3. Огурец и помидор нарежьте кубиками.
4. Чеснок мелко порубите.
5. В миске смешайте куриную грудку, яйца, огурец, помидор, чеснок.
6. Добавьте сок лимона, оливковое масло и нарезанный укроп.
7. Посолите и поперчите по вкусу.
3. Салат с тунцом и овощами
- 200 грамм консервированного тунца
- 1 огурец
- 1 помидор
- 1 сладкий перец
- 1 луковица
- сок половины лимона
- 1 столовая ложка оливкового масла
- свежая петрушка
- соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Огурец, помидор и сладкий перец нарежьте кубиками.
2. Луковицу нарежьте полукольцами.
3. В миске смешайте консервированный тунец, овощи и лук.
4. Добавьте сок лимона, оливковое масло и нарезанную петрушку.
5. Посолите и поперчите по вкусу.
4. Салат с фасолью и сыром
Ингредиенты:
- 200 грамм фасоли
- 50 грамм твердого сыра
- 1 огурец
- 1 помидор
- 1 зубчик чеснока
- сок половины лимона
- 1 столовая ложка оливкового масла
- свежая петрушка
- соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Фасоль отварите до готовности.
2. Твердый сыр натрите на крупной терке.
3. Огурец и помидор нарежьте кубиками.
4. Чеснок мелко порубите.
5. В миске смешайте фасоль, огурец, помидор и чеснок.
6. Добавьте сок лимона, оливковое масло и нарезанную петрушку.
7. Посолите и поперчите по вкусу.
8. Посыпьте натертым сыром.
Вывод
Салаты – это отличный способ похудения. Они легкие, полезные и богаты белком. Употребляйте их в умеренном количестве, и они помогут вам достичь желаемой формы. Перед употреблением салатов не забудьте проконсультироваться с врачом или диетологом.
Статьи по теме: