Антонида Перевозчикова
Если ты думаешь, что от каждодневных прогулок вокруг квартала ты предстанешь перед зеркалом в новом облике – то мы имеем для тебя плохие новости.
На самом деле, ходьба – это не чудо-блокбастер, который снимет лишние килограммы за один просмотр.
Но это не значит, что ходить не нужно вовсе.
В этой статье мы попробуем разобраться, как на самом деле работает ходьба и как ее правильно использовать для достижения желаемого результата.
Включай мозг и готовься к разгрому стереотипов!
Я похудела! ОТ ХОДЬБЫ НЕ ХУДЕЮТ. Я знаю! Смотри что делать
От ходьбы не худеют
Ходьба – это один из самых доступных и простых видов физической активности, который рекомендуется всем без исключения. Многие люди начинают ходить, чтобы похудеть, однако часто возникает разочарование, когда вес не снижается. В данной статье мы рассмотрим, почему от ходьбы не худеют.
Как работает наш организм
Прежде чем перейти к причинам, почему от ходьбы не худеют, необходимо понимать, как работает наш организм. Вес тела зависит от того, сколько калорий мы получаем из пищи и сколько мы тратим в результате физической активности. Если мы потребляем больше калорий, чем тратим, мы набираем вес, а если тратим больше, чем потребляем, то худеем.
Почему от ходьбы не худеют
Ходьба – это отличный способ улучшить свое здоровье, укрепить мышцы и сердечно-сосудистую систему, однако она не всегда помогает снизить вес. Почему так происходит?
Не хватает нагрузки
Ходьба является одним из самых мягких видов физической активности. Если вы ходите не очень быстро или не на длительные расстояния, то вы тратите не так много калорий. Для того, чтобы снизить вес, необходимо тратить больше калорий, чем потреблять. Поэтому, если вы хотите похудеть, вы должны заниматься более интенсивными видами спорта, такими как бег, плавание, велосипед или занятия в тренажерном зале.
Неправильное питание
Другой причиной того, что от ходьбы не худеют, является неправильное питание. Если вы продолжаете потреблять больше калорий, чем тратите, то ваш вес не изменится. Для снижения веса необходимо следить за питанием, уменьшать количество потребляемых калорий и увеличивать количество потребляемых белков, чтобы сохранить мышечную массу.
Отсутствие разнообразия
Если вы ходите каждый день одной и той же дистанцию, то со временем ваш организм привыкнет к этому и перестанет тратить больше калорий. Чтобы тело продолжало сжигать калории, необходимо менять дистанцию, скорость и интенсивность ходьбы.
Отсутствие учета физической активности
Если вы ходите каждый день, но не увеличиваете нагрузку, то ваш организм привыкнет к этому. Чтобы продолжать тратить калории, необходимо увеличивать время ходьбы, скорость или интенсивность. Также необходимо учитывать другие виды физической активности, такие как занятия в тренажерном зале или йога.
Вывод
Ходьба – это отличный вид физической активности, который помогает укрепить здоровье и сердечно-сосудистую систему. Однако, если вы хотите похудеть, необходимо учитывать несколько факторов. Вы должны заняться более интенсивными видами спорта, следить за питанием, увеличивать разнообразие ходьбы и учитывать другие виды физической активности. Надеюсь, эта статья помогла вам понять, почему от ходьбы не худеют.
Статьи по теме: