Амина Владимирова
Дорогие друзья! Если вы столкнулись с проблемой опущения почки, то знайте – вы не одни.
Это распространенная проблема, которая может возникнуть у любого человека, вне зависимости от возраста.
Однако, не стоит паниковать и рыдать в подушку.
Я, как опытный врач, могу вам сказать одну важную вещь – опущенная почка может быть поднята, и даже не операцией, а простыми упражнениями! Да-да, вы не ослышались.
Если вы готовы избавиться от этой проблемы навсегда, то читайте дальше – я расскажу вам все подробности!
Почки теперь в норме! ПОДНЯТЬ ОПУЩЕННУЮ ПОЧКУ УПРАЖНЕНИЯМИ. Я знаю! Смотри что делать
Поднять опущенную почку упражнениями – как это сделать?
Опущенная почка – это одна из распространенных проблем, с которыми сталкиваются женщины. Это состояние, когда влагалище опускается вниз, что может привести к дискомфорту и даже болезненным ощущениям во время сексуальной активности. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, которые помогут поднять опущенную почку.
Упражнение 1 – Кегель
Упражнение Кегеля – это простой и эффективный способ укрепления мышц тазового дна. Эти мышцы поддерживают внутренние органы, включая матку, их укрепление помогает поднять опущенную почку.
Как выполнить упражнение Кегеля:
1. Сядьте на стул или лежите на спине согнув ноги в коленях.
2. Сжимайте мышцы, которые контролируют мочеиспускание и задержку мочи.
3. Удерживайте сжатие на несколько секунд. Начинайте с 3-5 секунд, постепенно увеличивая время до 10 секунд.
4. Расслабьте мышцы, затем повторите упражнение. Начинайте с 3-5 повторений, постепенно увеличивая количество до 10-15.
Упражнение 2 – Мост
Упражнение “мост” помогает укрепить мышцы ягодиц и бедер, что в свою очередь поддерживает тазовое дно и помогает поднять опущенную почку.
Как выполнить упражнение “мост”:
1. Ложитесь на спину, согнув ноги в коленях и разведя их на ширину плеч.
2. Приподнимите таз вверх, поднимая ягодицы от пола, пока ваше тело не будет составлять прямую линию от плеч до колен.
3. Удерживайте позу на несколько секунд, затем опуститесь на пол.
4. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение 3 – Растяжки
Растяжки помогают увеличить гибкость мышц и суставов таза, что помогает поддерживать опущенную почку. Существует множество растяжек для влагалища и мышц таза, но вот несколько простых вариантов:
1. Повисните на турнике, раскачивая таз в разные стороны.
2. Лежа на спине, поднимите ноги вверх, согнув их в коленях, и разведите их на стороны, потянув колени к плечам.
3. Сядьте на стул, разведя ноги на ширину плеч, и наклоните тело вперед, опуская грудь к коленям.
Вывод
Упражнения Кегеля, “мост” и растяжки могут помочь укрепить мышцы тазового дна и поднять опущенную почку. Рекомендуется выполнять эти упражнения регулярно, чтобы достичь максимального эффекта. Если у вас есть серьезные проблемы с опущенной почкой, обратитесь к врачу для дальнейшего лечения.
Статьи по теме: