Жанна Свинцова
Дорогие мои, я никогда не думала, что буду писать блог о своем здоровье, но как говорится, "не все коту масленица".
И вот я здесь, чтобы поделиться с вами моим опытом борьбы с повышенным уровнем сахара в крови.
Но не будем скучать, ведь я знаю, что вы тут не просто так.
Вы хотите узнать, от чего нужно отказаться, чтобы удержать этот показатель в норме.
Приготовьтесь, дорогие, я расскажу вам о том, что мне пришлось отказаться, чтобы продолжать наслаждаться жизнью в мои золотые годы.
Диабет не приговор! ОТ ЧЕГО НУЖНО ОТКАЗАТЬСЯ ПРИ ПОВЫШЕННОМ САХАРЕ В КРОВИ. Я знаю! Смотри что делать
От чего нужно отказаться при повышенном сахаре в крови
Высокий уровень сахара в крови - это распространенная проблема, которая становится основной причиной развития диабета. Для того чтобы управлять уровнем сахара в крови, необходимо отказаться от некоторых продуктов и привычек. В данной статье мы расскажем, что нужно исключить из своего рациона при повышенном сахаре в крови.
1. Сладости
Сладкие продукты содержат большое количество сахара, который быстро повышает уровень глюкозы в крови. Поэтому при повышенном сахаре в крови необходимо отказаться от сладостей. Вместо этого можно употреблять фрукты, которые содержат натуральный сахар и питательные вещества.
2. Белый хлеб
Белый хлеб содержит быстроусвояемые углеводы, которые также могут быстро повысить уровень сахара в крови. Поэтому лучше выбирать хлеб из цельного зерна, который содержит медленноусваиваемые углеводы, которые удерживают уровень сахара в крови в норме.
3. Белый рис
Как и белый хлеб, белый рис содержит быстроусваиваемые углеводы, которые быстро повышают уровень сахара в крови. Лучше выбирать рис с низким гликемическим индексом, такой как коричневый рис, который содержит медленноусваиваемые углеводы.
4. Газированные напитки
Газированные напитки содержат большое количество сахара и быстро повышают уровень сахара в крови. Лучше пить воду, натуральные соки, чай или кофе без сахара.
5. Фастфуд
Фастфуд содержит большое количество жиров, соли и сахара, что может повысить уровень сахара в крови. Лучше готовить пищу дома из натуральных продуктов.
6. Алкоголь
Алкоголь может повысить уровень сахара в крови, поэтому при повышенном сахаре в крови лучше отказаться от употребления алкоголя.
7. Курение
Курение повышает уровень сахара в крови и увеличивает риск развития диабета. Поэтому лучше отказаться от курения.
Вывод
При повышенном сахаре в крови необходимо отказаться от продуктов, которые содержат быстроусваиваемые углеводы и сахар. Лучше употреблять продукты, которые содержат медленноусваиваемые углеводы, питательные вещества и натуральный сахар. Также нужно отказаться от курения и употребления алкоголя, которые могут повысить уровень сахара в крови и увеличить риск развития диабета.
Статьи по теме: