Елена Савина
Дорогие мои, так хочется поговорить с вами о правильном питании! Я пожилой бабушка, многим из вас может показаться, что сахарный диабет для меня не актуален.
Однако, я вам скажу, что это не так! Когда-то в молодости я очень любила сладкое и никак не могла представить свою жизнь без него.
Но когда диагностировали у меня сахарный диабет, мне пришлось изменить свое отношение к питанию.
И сегодня я хочу поделиться с вами своим опытом и объяснить, почему питание по часам может помочь при сахарном диабете.
Если вы хотите жить долго и счастливо, то обязательно прочитайте эту статью до конца!
Диабет не приговор! ПИТАНИЕ ПО ЧАСАМ ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ. Я знаю! Смотри что делать
Питание по часам при сахарном диабете
Сахарный диабет – это хроническое заболевание, при котором уровень сахара в крови повышается. Одним из важнейших факторов контроля уровня сахара в крови является правильное питание.
Что такое питание по часам?
Питание по часам – это метод, при котором питание происходит в определенные часы дня. Этот подход помогает регулировать уровень сахара в крови, т.к. организм получает пищу регулярно и в определенные моменты времени.
Какое питание рекомендуется при сахарном диабете?
При сахарном диабете рекомендуется сбалансированное питание, которое содержит все необходимые питательные вещества. В идеале, рацион должен состоять из 45-65% углеводов, 10-35% белков и 20-35% жиров. Однако, уровень углеводов может отличаться в зависимости от типа диабета и лекарственной терапии.
Какие продукты следует включать в питание при сахарном диабете?
При сахарном диабете рекомендуется употреблять продукты с низким гликемическим индексом (ГИ). Гликемический индекс – это показатель, который характеризует скорость повышения уровня сахара в крови после употребления пищи. Продукты с низким ГИ медленно увеличивают уровень сахара в крови и могут помочь контролировать его уровень.
К продуктам с низким гликемическим индексом относятся:
- Овощи (брокколи, шпинат, лук, морковь, тыква)
- Фрукты (яблоки, груши, абрикосы, апельсины, виноград)
- Злаки (овсянка, ячневая каша, рис)
- Бобовые (чечевица, фасоль, нут)
- Орехи (фундук, миндаль, кедровые орехи)
Как распределить приемы пищи по времени?
Приемы пищи при сахарном диабете следует распределить равномерно по времени. Рекомендуется употреблять пищу через каждые 3-4 часа, чтобы поддерживать уровень сахара в крови на оптимальном уровне.
Примерное расписание приемов пищи:
- Завтрак (7:00-8:00) – овсянка на воде, яйца, овощи, чай без сахара
- Второй завтрак (10:00-11:00) – яблоко, гречневый хлеб, творог
- Обед (13:00-14:00) – суп на курином бульоне, отварное мясо, овощи, рис
- Полдник (16:00-17:00) – фрукты, орехи
- Ужин (19:00-20:00) – рыба, овощи, чай без сахара
Что следует избегать при сахарном диабете?
При сахарном диабете следует избегать продуктов, которые могут повысить уровень сахара в крови. К ним относятся:
- Сахар и сладости
- Белый хлеб, пирожные, булочки
- Картофель, кукуруза, белый рис
- Консервы, соленые орехи
- Алкоголь
Заключение
Питание по часам – это один из методов контроля уровня сахара в крови при сахарном диабете. Важно употреблять продукты с низким гликемическим индексом и распределять приемы пищи равномерно по времени. Избегайте продуктов, которые могут повысить уровень сахара в крови, и консультируйтесь с врачом по поводу индивидуальных рекомендаций.
Статьи по теме: