Яна Килина
Дорогие мои, не так давно мне доктор сказал, что у меня сахар 20 в крови! Я была в шоке! Но не стоит паниковать и голодать, как я неоднократно пыталась сделать ранее.
Ведь я еще здесь и наслаждаюсь жизнью, а значит, есть что-то можно! В этой статье я расскажу вам о том, что я ем сейчас, чтобы не только выживать, но и оставаться здоровой и счастливой.
Готовы к тому, чтобы раскрыть тайну моего долголетия? Тогда, продолжайте читать!
Диабет не приговор! САХАР 20 В КРОВИ ЧТО МОЖНО ЕСТЬ. Я знаю! Смотри что делать
Сахар 20 в крови что можно есть?
Высокий уровень глюкозы в крови является серьезным заболеванием, известным как гипергликемия. Сахар 20 в крови
- это критически высокий показатель, который требует немедленного вмешательства для предотвращения серьезных осложнений.
Основными причинами высокого уровня сахара в крови являются диабет и стресс. При повышении глюкозы в крови важно следить за рационом и выбирать продукты, которые не усугубят ситуацию.
Что можно есть при сахаре 20 в крови?
1. Овощи: овощи являются наилучшим выбором при высоком уровне глюкозы в крови. Они содержат мало углеводов, но богаты витаминами и минералами. Особенно полезны овощи, богатые клетчаткой, такие как брокколи, цветная капуста, шпинат, зеленый горошек, кабачки, огурцы и помидоры.
2. Белковые продукты: белки помогают уменьшить уровень глюкозы в крови. Они насыщают организм на долгое время и не вызывают резкого увеличения уровня сахара. Хорошим источником белка являются яйца, рыба, курица, индейка, молочные продукты и бобовые.
3. Орехи и семена: орехи и семена - это отличный источник здоровых жиров, белков, витаминов и минералов, и они не содержат много углеводов. Миндаль, кедровые орехи, фундук, грецкие орехи, арахис и семена подсолнечника могут быть включены в рацион при высоком уровне глюкозы в крови.
4. Цельные зерна: продукты из цельных зерен содержат много клетчатки и питательных веществ, а также не вызывают резкого увеличения уровня сахара в крови. Хлеб из цельной пшеницы, овсяная каша, коричневый рис и кукурузные хлопья - отличный выбор при высоком уровне глюкозы в крови.
5. Фрукты: при повышенном уровне сахара в крови не стоит употреблять фрукты, содержащие много сахара, такие как бананы, виноград, ананасы и манго. Но можно есть ягоды, такие как клубника, малина, черника, а также яблоки и груши.
Что следует избегать при сахаре 20 в крови?
1. Сладости: сладости содержат много сахара и могут привести к резкому увеличению уровня глюкозы в крови. При повышенном уровне сахара в крови следует избегать сладостей, конфет, пирогов и других сладких продуктов.
2. Белый хлеб и мучные изделия: белый хлеб и другие мучные изделия содержат много углеводов, которые быстро перерабатываются в организме в глюкозу. Они могут привести к резкому увеличению уровня сахара в крови.
3. Газированные напитки: газированные напитки содержат много сахара и красителей, которые могут привести к резкому увеличению уровня глюкозы в крови. Вместо этого рекомендуется пить воду или нежирные молочные продукты.
4. Фаст-фуд: фаст-фуд и другие быстрые перекусы содержат много жиров, соли и сахара, что может привести к резкому увеличению уровня сахара в крови. Вместо этого лучше выбирать здоровые продукты, богатые питательными веществами.
Выводы
Следование правильной диете является ключевым фактором для управления уровнем глюкозы в крови. При повышенном уровне сахара в крови следует выбирать продукты, богатые клетчаткой, белковыми продуктами, орехами и семенами, цельными зернами и фруктами с низким содержанием сахара, а также избегать сладостей, белого хлеба, мучных изделий, газированных напитков и фаст-фуда. Если вы столкнулись с высоким уровнем глюкозы в крови, рекомендуется обратиться к врачу для получения индивидуальных рекомендаций по диете и лечению.
Статьи по теме: