Оля Прекрасная
Дорогие мои, я знаю, что мы пожилые, но это не значит, что мы должны сидеть на диване и поливать цветы! Нет-нет, мы должны быть активными и здоровыми! Именно поэтому я решила написать статью на тему, которая так часто волнует нашу возрастную категорию: "Как влияет на сахар крови физическая нагрузка".
Да-да, вы не ослышались, физическая нагрузка может влиять на наш сахар в крови! А вот как именно – читайте мою статью и узнайте все секреты здорового образа жизни в возрасте!
Диабет не приговор! КАК ВЛИЯЕТ НА САХАР КРОВИ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА. Я знаю! Смотри что делать
Как влияет на сахар крови физическая нагрузка
Сахар крови – это один из важнейших показателей здоровья человека. Он отвечает за уровень глюкозы в крови и является основой для энергетических процессов в организме. Но что происходит со сахаром крови, когда мы занимаемся физическими упражнениями? Физическая нагрузка является важным фактором, влияющим на уровень сахара крови.
Как работает наш организм во время физической активности?
Во время физической активности работает усиленно сердечно-сосудистая система, увеличивается потребность организма в энергии. Для получения энергии мы используем запасы глюкозы, содержащейся в крови и мышцах. По мере нагрузки уровень сахара в крови начинает падать, так как глюкоза используется организмом в качестве источника энергии.
Как физическая нагрузка влияет на уровень сахара крови?
Существует два основных механизма воздействия физической нагрузки на уровень сахара крови:
1. Увеличение потребности в энергии
При физической нагрузке потребность в энергии увеличивается, так как мышцы нуждаются в большем количестве энергии для выполнения работы. Для получения энергии организм начинает использовать запасы глюкозы, что приводит к ее потреблению. Как уже упоминалось ранее, по мере нагрузки уровень сахара в крови начинает падать.
2. Усиление чувствительности к инсулину
Инсулин – это гормон, который вырабатывается поджелудочной железой и отвечает за переработку глюкозы в клетках организма. Физическая активность усиливает чувствительность клеток к инсулину, что значительно облегчает переработку глюкозы и снижает уровень сахара в крови.
Как правильно заниматься спортом при повышенном уровне сахара крови?
Если у вас высокий уровень сахара крови, перед занятиями спортом рекомендуется проконсультироваться со специалистом – врачом или тренером. Во время тренировок следует избегать слишком интенсивных нагрузок, которые могут привести к резкому снижению уровня сахара в крови. Оптимальным вариантом является постепенное увеличение уровня физической активности, которое поможет организму привыкнуть к новым нагрузкам и постепенно усилить чувствительность к инсулину.
Вывод
Физическая активность является важным фактором, влияющим на уровень сахара крови. При нагрузке организм начинает использовать запасы глюкозы, что приводит к ее потреблению и снижению уровня сахара в крови. В то же время, физическая активность усиливает чувствительность клеток к инсулину, что важно для правильной переработки глюкозы в организме. При повышенном уровне сахара крови рекомендуется постепенное увеличение уровня физической активности и консультация со специалистом.
Статьи по теме: