Лиля Трофимова
Дорогие мои друзья, здравствуйте! Сегодня я хочу поделиться с вами своим секретом долголетия и оставания здоровыми.
Я уже долгие годы живу с диабетом 2 типа, и знаю, насколько важно правильно питаться.
Но не беда, даже если вы не знаете, с чего начать, я помогу вам составить меню на каждый день с калориями.
Ведь несмотря на диабет, вкусная и разнообразная еда не отменяется! Итак, давайте начнем!
Диабет не приговор! МЕНЮ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ 2 ТИПА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ С КАЛОРИЯМИ. Я знаю! Смотри что делать
Меню для диабетиков 2 типа на каждый день с калориями
Диабет 2 типа – заболевание, при котором происходит нарушение обмена глюкозы в организме. Одним из главных правил при лечении этого заболевания является правильное питание. Меню для диабетиков 2 типа должно быть богато белками и клетчаткой, а углеводы должны быть ограничены. Но это не означает, что пища должна быть скучной и не вкусной. В этой статье мы расскажем о том, как составить меню для диабетиков 2 типа на каждый день с калориями.
Понедельник
Завтрак: овсяная каша на воде с молоком (50 гр.), 2 яйца, 1 кусочек ржаного хлеба, зеленый чай без сахара (200 ккал).
Перекус: яблоко (50 ккал).
Обед: салат из свежей капусты, огурца и моркови с оливковым маслом (100 гр.), куриное филе на пару (100 гр.), отварная рисовая каша (50 гр.), компот из ягод без сахара (300 ккал).
Перекус: греческий йогурт без добавок (100 гр.) (50 ккал).
Ужин: тушеные овощи (цуккини, баклажаны, кабачки) (100 гр.), кусок индейки (100 гр.), ржаной хлеб (1 кусочек), зеленый чай без сахара (200 ккал).
Вторник
Завтрак: яичница из 2 яиц с помидорами (100 гр.), овсяная каша на воде с молоком (50 гр.), зеленый чай без сахара (200 ккал).
Перекус: небольшой кусочек сыра (50 ккал).
Обед: суп из курицы с овощами (200 гр.), кусок отварной рыбы (100 гр.), салат из свежей зелени с оливковым маслом (100 гр.), свежевыжатый сок (300 ккал).
Перекус: орехи (грецкие, миндаль или кедровые) (50 ккал).
Ужин: куриное филе на пару (100 гр.), овощной салат (100 гр.), ржаной хлеб (1 кусочек), зеленый чай без сахара (200 ккал).
Среда
Завтрак: гречневая каша на воде с молоком (50 гр.), 2 яйца, зеленый чай без сахара (200 ккал).
Перекус: яблоко (50 ккал).
Обед: салат из свежей капусты, огурца и моркови с оливковым маслом (100 гр.), куриное филе на пару (100 гр.), отварная рисовая каша (50 гр.), компот из ягод без сахара (300 ккал).
Перекус: греческий йогурт без добавок (100 гр.) (50 ккал).
Ужин: тушеные овощи (цуккини, баклажаны, кабачки) (100 гр.), кусок индейки (100 гр.), ржаной хлеб (1 кусочек), зеленый чай без сахара (200 ккал).
Четверг
Завтрак: яичница из 2 яиц с помидорами (100 гр.), овсяная каша на воде с молоком (50 гр.), зеленый чай без сахара (200 ккал).
Перекус: небольшой кусочек сыра (50 ккал).
Обед: суп из курицы с овощами (200 гр.), кусок отварной рыбы (100 гр.), салат из свежей зелени с оливковым маслом (100 гр.), свежевыжатый сок (300 ккал).
Перекус: орехи (грецкие, миндаль или кедровые) (50 ккал).
Ужин: куриное филе на пару (100 гр.), овощной салат (100 гр.), ржаной хлеб (1 кусочек), зеленый чай без сахара (200 ккал).
Пятница
Завтрак: овсяная каша на воде с молоком (50 гр.), 2 яйца, 1 кусочек ржаного хлеба, зеленый чай без сахара (200 ккал).
Перекус: яблоко (50 ккал).
Обед: салат из свежей капусты, огурца и моркови с оливковым маслом (100 гр.), куриное филе на пару (100 гр.), отварная рисовая каша (50 гр.), компот из ягод без сахара (300 ккал).
Перекус: греческий йогурт без добавок (100 гр.) (50 ккал).
Ужин: тушеные овощи (цуккини, баклажаны, кабачки) (100 гр.), кусок индейки (100 гр.), ржаной хлеб (1 кусочек), зеленый чай без сахара (200 ккал).
Суббота
Завтрак: гречневая каша на воде с молоком (50 гр.), 2 яйца, зеленый чай без сахара (200 ккал).
Перекус: яблоко (50 ккал).
Обед: суп из курицы с овощами (200 гр.), кусок отварной рыбы (100 гр.), салат из свежей зелени с оливковым маслом (100 гр.), свежевыжатый сок (300 ккал).
Перекус: орехи (грецкие, миндаль или кедровые) (50 ккал).
Ужин: куриное филе на пару (100 гр.), овощной салат (100 гр.), ржаной хлеб (1 кусочек), зеленый чай без сахара (200 ккал).
Воскресенье
Завтрак: яичница из 2 яиц с помидорами (100 гр.), овсяная каша на воде с молоком (50 гр.), зеленый чай без сахара (200 ккал).
Перекус: небольшой кусочек сыра (50 ккал).
Обед: салат из свежей капусты, огурца и моркови с оливковым маслом (100 гр.), куриное филе на пару (100 гр.), отварная рисовая каша (50 гр.), компот из ягод без сахара (300 ккал).
Перекус: греческий йогурт без добавок (100 гр.) (50 ккал).
Ужин: тушеные овощи (цуккини, баклажаны, кабачки) (100 гр.), кусок индейки (100 гр.), ржаной хлеб (1 кусочек), зеленый чай без сахара (200 ккал).
Вывод
Составление меню для диабетиков 2 типа – задача не из легких, но справиться с ней можно. Основное правило – разнообразие блюд и ограничение углеводов. При этом пища должна быть вкусной и сытной. В данной статье мы предоставили пример меню на каждый день с калориями. Вы можете использовать его как основу для составления своего меню, учитывая индивидуальные особенности своего организма и рекомендации врача. Берегите свое здоровье и правильно питайтесь!
Статьи по теме: