Лида Богданова
Доброго времени суток, друзья! Я, как пожилая женщина, знаю, что жить с атеросклерозом и диабетом не так легко, как может показаться на первый взгляд.
Ведь когда-то мы были молодыми и здоровыми и даже не задумывались о том, что наши родные продукты могут навредить здоровью.
Но, как говорится, лучше поздно, чем никогда.
В этой статье я поделюсь своим опытом того, как подкорректировать диету при атеросклерозе и диабете и сделать жизнь гораздо лучше.
Не упустите шанс узнать, как жить полноценной жизнью, несмотря на заболевания.
Диабет не приговор! КАК ПОДКОРЕКТИРОВАТЬ ДИЕТУ И АСТЕРОСКЛЕРОЗЕ И ДИАБЕТ. Я знаю! Смотри что делать
Как подкоректировать диету при атеросклерозе и диабете
Диабет и атеросклероз - это серьезные заболевания, которые требуют внимательного отношения к своему здоровью. Они связаны со старением и неправильным образом жизни. Однако, диета - это один из самых эффективных способов лечения и профилактики этих заболеваний. В этой статье мы рассмотрим, как подкоректировать диету при атеросклерозе и диабете для предотвращения возможных осложнений.
Уменьшите количество углеводов
Диабет и атеросклероз связаны с нарушением обмена веществ, который часто связан с избыточным потреблением углеводов. Поэтому первым шагом является уменьшение потребления углеводов. Это может быть достигнуто путем исключения из диеты быстрых углеводов, таких как сахар, мед, соки, сладкие напитки и конфеты. Вместо этого стоит увеличить потребление круп и овощей, которые содержат незаменимые витамины и минералы.
Повысьте потребление белков
Потребление белков помогает поддерживать здоровье мышц и тканей. Однако, при диабете и атеросклерозе стоит выбирать белки, которые не увеличивают уровень глюкозы в крови. Это могут быть белки из нежирных мясных продуктов, рыбы, морепродуктов, яиц и творога. Также стоит увеличить потребление белковых продуктов растительного происхождения, таких как бобы, горох, соевые продукты и орехи.
Увеличьте потребление незаменимых жиров
Незаменимые жиры, такие как Омега-3 кислоты, являются необходимыми для поддержания здоровья сердца и сосудов. Они также могут помочь снизить уровень холестерина в крови. Незаменимые жирные кислоты содержатся в маслах льна, чиа, семян подсолнечника, морских рыбах, орехах и авокадо. Однако, не стоит забывать о том, что жиры содержат много калорий, поэтому не следует увлекаться их потреблением.
Исключите из диеты трансжиры
Трансжиры являются наиболее вредными для здоровья жирами. Они содержатся в многих готовых продуктах, таких как чипсы, печенье, кексы, пицца и т. д. Трансжиры повышают уровень холестерина в крови, что увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Увеличьте количество клетчатки
Клетчатка является необходимой для правильной работы кишечника и уменьшения воспалительных процессов в организме. Она содержится в овощах, фруктах, злаках и бобовых. Кроме того, клетчатка помогает уменьшить уровень глюкозы в крови и снизить уровень холестерина.
Заключение
Правильное питание является важным фактором в лечении и профилактике диабета и атеросклероза. Потребляйте больше белков и незаменимых жиров, меньше углеводов и трансжиров, увеличивайте потребление клетчатки. Эти изменения помогут не только улучшить здоровье, но и уменьшить риск осложнений, связанных с этими заболеваниями.
Статьи по теме: