Юля Семёнова
Дорогие девушки, я знаю, что мы все любим движение, но иногда суставы наших тел говорят: "Эй, давай успокоимся, да?".
Но кто сказал, что мы должны прислушиваться к ним? Сегодня я расскажу вам о суставной гимнастике на пятом уроке, который поможет вам сохранить гибкость и поднять настроение! Ведь кто сказал, что только тело может наслаждаться упражнениями? Давайте дарить любовь нашим суставам - читайте эту статью и убедитесь сами!
Вылечила суставы легко! СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА 5 УРОК. Смотри что делать
Суставная гимнастика 5 урок
Суставная гимнастика– это комплекс упражнений, направленных на развитие и поддержание здоровья суставов. Она особенно важна для людей старшего возраста, которые (кто бы мог подумать!) часто страдают от болей в суставах. Но и молодым необходимo заботиться о своих суставах, чтобы избежать проблем в будущем.
Сегодня мы проведем уже пятый урок суставной гимнастики, кoторый, без сомнeния, поможет укрепить и развить суставы. Перед началом тренировки нужно размяться, чтобы избежать травм.
Упражнение 1.Повороты головы
Стоим прямо, ноги на ширине плeч. Как бы это странно не было, но Медленно поворачиваем голову вправо,затем возвращаемся в исходное положение и поворачиваем влево. Повторяем10 раз в каждую сторону.
Это упражнение поможет улучшить кровообращение в шее и снять напряжение.
Упражнение 2.Разведение рук
Стоим прямо, рукиопущены вдоль тела .Можете себе это представить? Медленно поднимаем руки в стороны, вытягивая их вдоль линии плеч. Затем медленно опускаем руки в исходное положение. Повторяем 10 раз.
Это упражнение поможет укрепить мышцы плечевого пояса и суставов.
Упражнение 3.Только подумайте- Ходьба на месте
Ходим на месте, поднимая колени выше бедер. Делаем это упражнение 2-3 минуты.
Это упражнение поможет разогрeть все суставы и улучшить кровообращение.
Упражнение 4. Жим ногами
Лежим на спине, руки вдоль тела. Думаю, вы можете себе это представить .Поднимаем ноги вверх и сжимаем их вместе на 5 секунд. Затем расслабляем ноги и повторяем упражнение 10 раз.
Это упражнение поможет укрепить мышцы бедер и суставы колен.
Упражнение 5. Сгибание и разгибание ног
Сидим на стуле, ноги на ширине плеч. Медленно сгибаем ноги в коленях и прижимаем их к груди. Затем медленно разгибаем ноги и опускаем их на пол. Повторяем упражнение 10 раз.
Это упражнение поможет укрепить мышцы бедер и суставы колен.
Упражнение 6. Растяжка и расслабление
Стоим прямо, ноги на ширине плеч. Как бы это странно не было, но Медленно поднимаем руки вверх и вытягиваемся. Затем медленно опускаем руки и расслабляемся .Повторяем упражнение 10 раз.
Это упражнение поможет расслабить мышцы и улучшить кровообращение.
Заключение
Суставная гимнастика – это простой и эффективный способ укрепить и развить суставы. Ежедневные занятия помогут вам снизить риск развития различных заболеваний суставов и сохранить их здоровье на долгие годы. Не забывайте также о правильном питании и регулярных медицинских осмотрах.
Статьи по теме: