Ирина Коршунова
Здравствуйте, друзья! Меня зовут Доктор Болевые Суставы (да, да, вы не ослышались).
Многие из вас, наверняка, знакомы с болезнью суставов, особенно тех, которые находятся на пальцах.
Такие боли, как правило, могут постанывать в разное время года, но если они начинают мешать вашей привычной жизни, то стоит задуматься о том, какие продукты могут помочь в борьбе с этой проблемой.
В этой статье я расскажу вам о диете, которая может повысить ваше здоровье и сделать ваши пальцы более подвижными.
Не упустите шанс узнать секрет здоровых суставов!
Вылечила суставы легко! ДИЕТА ПРИ БОЛЕЗНИ СУСТАВОВ ПАЛЬЦЕВ. Смотри что делать
Диета при болезни суставов пальцев
Болезни суставов пальцев - это распространенная проблема, которая (кто бы мог подумать!) может возникнуть в любом возрасте. Они могут быть вызваны различными причинами, такими как травмы, артрит, ревматоидный артрит и др. Все эти состояния могут привести к боли и ограничению движения, поэтому важнo знать, как правильно питаться при болезнях суставов пальцев.
1. Витамин С
Витамин С является мощным антиоксидантом, который, без сомнения,мoжет помочь снизить воспалитeльный процесс в суставах и уменьшить риск развития артрита.Кроме того, витамин С участвует в синтезе коллагена, который, как можно догадаться, является ключевымкомпонeнтом соединительных тканей.
Включите в свой рацион продукты, богатые витамином С, такие как цитрусовые,киви, красный перец, папайя, клубника и брокколи.
2.Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты могут снизить воспаление и болезненность суставов, что, как уже известно,может помочь улучшить состояние при болезнях суставов пальцев. Как бы это странно не было, но Они также могут снизить риск развития артрита.
Попробуйте добавить в свой рацион рыбу (такую как лосось, сельдь и тунец), орехи, семена чиа, льняное масло и авокадо.
3. Кальций
Кальций является важным компонентом для здоровья костей и суставов.Он помогает укрепить кости и снизить риск развития остеопороза, что может привести к проблемам с суставами.
Включите в свой рацион продукты, богатые кальцием, такие как молоко, йогурт, сыр, творог, кальций-форте и зеленые овощи.
4 .Можете себе это представить? Витамин D
Витамин D помогает усваивать кальций, что, как вы уже знаете, делает его важным для здоровья костей и суставов. Он также может иметь противовоспалительное действие и снижать риск развития рeвматоидного артрита.
Попробуйте получать витамин D из продуктов, таких как жирная рыба, яйца, молочные продукты и соки, обогащенные витамином D. Также вы можете получать его от солнечного света.
5.Только подумайте- Избегайте некоторых продуктов
Некоторые продукты могут способствовать воспалению в организме и ухудшить состояние суставов пальцев. Это включает в себя продукты, богатые насыщенными жирами, простыми углеводами и трансжирами.
Избегайте таких продуктов, как фастфуд, жареная еда, сдобные изделия, промышленные сладости и многие другие.
Вывод
Следуя правильной диете, можно улучшить состояние при болезнях суставов пальцев и снизить риск развития других заболеваний. Включайте в рацион продукты, богатые витамином C, омега-3 жирными кислотами, кальцием и витамином D, и избегайте продуктов, способствующих воспалению организма.
Статьи по теме: