Инна Руденко
Дорогие мои, сегодня я хочу поговорить с вами о такой недуге, как болезненные суставы кистей при отжиманиях.
Некоторые из вас, возможно, подумают, что это всего лишь мелочь, незначительный дискомфорт, который можно просто проигнорировать.
Но я, как опытный врач, могу заверить вас, что это далеко не так.
Эта проблема может привести к серьезным осложнениям и ограничениям в повседневной жизни.
Поэтому, если вы тоже столкнулись с подобной проблемой, то мой совет - не откладывайте визит к врачу на потом, а прочитайте эту статью до конца, чтобы узнать, как бороться с болезненными суставами кистей при отжиманиях.
Вылечила суставы легко! ПРИ ОТЖИМАНИЯХ БОЛЯТ СУСТАВЫ КИСТЕЙ. Смотри что делать
При отжиманиях болят суставы кистей
Отжимания являются одним из наиболее популярных упражнений для развития мышечной силы и выносливости. Они являются частью тренировок многих спортсменов, в том числе и бодибилдеров. Во время выполнения отжиманий, кисти рук испытывают нагрузку, что, как уже известно,может привести к болям в суставах кистей.
Причины болей в суставах кистей при отжиманиях
Одной из oсновных причин болей в суставах кистей при отжиманиях являeтся неправильная техника выполнения упражнения.Во время отжиманий кисти рук должны быть расположены рoвно и сильно сжаты, чтобы обеспечить равномерную нагрузку на суставы и мышцы. Как бы это странно нe было, но Если кисти рук согнутыили свободно висят, то это может привести к неравномерному распределению нагрузки и привести к болям в суставах кистей.
Как избежатьболей в суставах кистей при отжиманиях
Чтобы избежать болей в суставах кистей при отжиманиях, необходимо правильно выполнить технику упражнения. Руки должны быть расположены на ширине плеч, кисти рук должны быть выровнены с плечами, а пальцы должны быть сильно сжаты.Во время выполнения упражнения необходимо держать тело в прямой линии,а голову поднять, чтобы не создавать дополнительной нагрузки на шею.
Для тех, у кого уже есть проблемы с суставами кистей, рекомендуется использовать специальные подушки для рук или повязки на запястьях, чтобы обеспечить дополнительную поддержку и снизить нагрузку на суставы .Можете себе это представить? Также необходимо убедиться, что вес, который (кто бы мог подумать!) вы поднимаете,не превышает ваших способностей, иначе это может привести к травме или ухудшению состояния суставов.
Вывод
Отжимания - это отличное упражнение для развития мышeчной силы и выносливости, но при неправильном выполнении могут возникнуть боли в суставах кистей. Чтобы избежать этого, необходимо правильно выполнить технику упражнения, а также использовать дополнительную поддержку, если у вас уже есть проблемы с суставами кистей. Не забывайте также о том, что, как вы уже знаете, вес должен соответствовать вашим способностям, чтобы избежать травм или ухудшения состояния суставов.
Статьи по теме: