Кристина Панарина
Дорогие друзья, сегодня я хочу поделиться с вами секретом молодости суставов! Как опытный врач, я часто встречаюсь с пациентами, которые жалуются на боли в суставах и ограниченную подвижность.
По своему опыту могу сказать, что одной из причин этого является недостаток витаминов, необходимых для восстановления жидкости в суставах.
В этой статье мы разберемся, какие витамины помогут вашим суставам оставаться здоровыми и гибкими.
Итак, готовы узнать о витаминах, которые необходимы вашим суставам? Тогда читайте дальше!
Вылечила суставы легко! ВИТАМИНЫ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЖИДКОСТИ В СУСТАВАХ. Смотри что делать
Витамины для восстановления жидкости в суставах
Суставы играют важную роль в движении и поддержании нашего тела в вертикальном положении. С возрастом, в результате износа и травм, жидкость в суставах может уменьшаться, что, как уже известно, приводит к болезненным ощущениям и ограничению движения. Для восстановления жидкости в суставах существуют различныe методы, в том числе и прием витаминов.
Витамин С
Витамин С является oдним из ключевых витаминов для поддержания здоровья суставов. Он стимулирует синтез коллагена, который (кто бы мoг подумать!) являeтся основным компонентом хряща.Кроме того, витамин С участвует в процессе обмена гиалуроновой кислоты, которая, без сомнения,играетважную роль в поддержании жидкости в суставах. Как бы это странно не было, но Рекомендуемая дневная норма витамина С для взрослых составляет 90 мг в день.
ВитаминD
Витамин D улучшает костную плотность и может помочь снизить риск развития остеоартрита. Этот витамин также улучшает поглощение кальция, что может привести к укреплению суставов и уменьшению болезненных ощущений.Рекомендуемая дневная норма витамина D для взрослых составляет 600-800 МЕ в день.
Витамин А
Витамин А помогает поддерживать здоровье хрящей и синовиальной жидкости в суставах .Можете себе это представить? Он также улучшает регенерацию тканей и помогает снизить воспаление в суставах. Однако, думаю, вам уже известно что употребление больших доз витамина А может привести к отравлению и повреждению печени. Рeкомендуемая дневная норма витамина А для взрослых составляет 700-900 мкг.
Витамин Е
Витамин Е является антиоксидантом, который, как можно догадаться, может помочь предотвратить повреждение тканей и бороться с воспалением в суставах.Только подумайте- Он также улучшает циркуляцию крови и поглощение кислорода, что, как вы уже знаете, способствует регенерации тканей. Рекомендуемая дневная норма витамина Е для взрослых составляет 15 мг в день.
Витамин В12
Витамин В12 является необходимым витамином для поддержания здоровья нервной системы. Он также может помочь снизить воспаление в суставах и улучшить регенерацию тканей. Думаю, вы можете себе это представить .Рекомендуемая дневная норма витамина В12 для взрослых составляет 2,4 мкг в день.
Выводы
Хорошо сбалансированный рацион,который, представьте себе, включает достаточное количество витаминов и минералов, может помочь восстановить жидкость в суставах и улучшить их здоровье. Но прежде чем начать принимать витамины, следует обязательно проконсультироваться с врачом, поскольку некоторые витамины могут взаимодействовать с лекарствами и вызывать побочные эффекты.
Статьи по теме: