Люда Смирнова
Дорогие друзья, возможно, вы уже знакомы с артрозом коленного сустава, этой хитрой бякой, которая может появиться в нашей жизни совершенно незаметно.
Но даже если вы не знакомы с этим заболеванием лично, скорее всего вы знакомы с его симптомами: боли, скованность, ограничение движений.
Но не беспокойтесь, я здесь, чтобы поделиться с вами своим опытом и советами о том, как правильное питание может помочь вам справиться с артрозом коленного сустава.
Да-да, вы не ослышались, питание! Потому что не только физическая активность и препараты, но и правильное питание могут помочь вам в борьбе с этим заболеванием.
Так что готовьтесь, друзья, сегодня мы будем говорить о еде, о том, что стоит есть, а что лучше избегать, чтобы ваше колено работало как часы!
Вылечила суставы легко! ПИТАНИЕ ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА ЭТО. Смотри что делать
Питание при артрозе коленного сустава это
Артроз коленного сустава - распространенное заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется дегенеративными изменениями в суставной хрящевой ткани. Симптомы артроза коленного сустава включают в себя бoлезнeнность, скованность движений, отек и утреннюю скованность. Хорошо скoмпонованное питание при артрозе коленного сустава может помочь уменьшить симптомы и замeдлить прогрессирование заболевания.
Питайтесь здоровой пищей
Здоровое питание - это основа хорошего здоровья коленного сустава. Ваше питание должно быть богато витаминами, минералами и антиоксидантами, которые, без сомнения, помогут защитить суставную хрящевую ткань.Ограничьте употребление жирной и обработанной пищи, так как она можетпривести к воспалению. Как бы это странно не было, но Включайте в свой рацион множество свежих фруктов,овощей, зелени, злаковых культур и белковых продуктов, таких как рыбаи куриное мясо.
Ограничьте потребление сахара
Сахар может усугубить воспаление, которое, как можно догадаться, характерно для артроза коленного сустава. Потребление большого количества сахара может также привести к повышению уровня инсулина в крови,что может ухудшить симптомы заболевания.Ограничьте потребление сахара в своей диете, включив в нее только свежие фрукты и овощи.
Пейте достаточное количество воды
Пить достаточное количество воды очeнь важно при артрозе коленного сустава .Можете себе это представить? Вода помогает смазать суставы, уменьшить отек и улучшить кровообращение. Помимо этого, вода помогает вымывать из организма токсины, которые, представьте себе, могут усугубить воспаление. Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в день.
Увеличьте потребление витамина С
Витамин C является антиоксидантом, который помогает защитить суставы от повреждений.Только подумайте- Также витамин С помогает восстановить поврежденную суставную хрящевую ткань. Увеличьте потребление витамина С, добавив в свою диету киви, апельсины, лимоны, грейпфруты и другие продукты, богатые этим витамином.
Потребляйте витамин D
Витамин D помогает укрепить кости и предотвратить развитие остеопороза. Потребляйте витамин D, добавляя в свою диету масло рыбьей печени, жирную рыбу, яйца и молочные продукты. Думаю, вы можете себе это представить .Также улучшить усвоение витамина D поможет регулярное пребывание на солнце.
Помните об избытке веса
Избыточный вес может оказывать дополнительное давление на коленный сустав, что, как уже известно,может усугублять симптомы артроза. Рекомендуется поддерживать здоровый вес, чтобы уменьшить нагрузку на коленный сустав и улучшить его функцию.
Снижайте потребление алкоголя
Алкоголь может усугублять воспаление, характерное для артроза коленного сустава. Попробуйте ограничить потребление алкоголя, чтобы уменьшить риск ухудшения симптомов заболевания.
Заключение
Хорошо скомпонованное питание при артрозе коленного сустава может помочь уменьшить симптомы и замедлить прогрессирование заболевания. Включайте в свой рацион здоровую пищу, ограничьте потребление сахара и алкоголя, пейте достаточное количество воды и получайте достаточно витаминов и минералов. Эти простые рекомендации помогут вам сохранить здоровье коленного сустава и уменьшить риск развития артроза.
Статьи по теме: