Ксеня Шушакова
Дорогие друзья! Как правильно питаться, если болят суставы? Это вечный вопрос, который волнует многих из нас.
Если ваша болезнь развилась до такой степени, что вы не можете поднять руку, чтобы взять хлебный кусок, то, скорее всего, вы уже неоднократно поставили этот вопрос перед собой.
Но не отчаивайтесь! Я, как опытный врач, могу поделиться с вами своими знаниями и опытом в этой области.
Научиться правильно питаться - это единственный путь к здоровым суставам и безболезненной жизни.
Итак, пристегните ремни безопасности, мы отправляемся в здоровый мир правильного питания!
Вылечила суставы легко! КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ЕСЛИ БОЛЯТ СУСТАВЫ. Смотри что делать
Как правильно питаться если болят суставы
Болезнь суставов - это распространенная проблема, которая (кто бы мог подумать!) порой становится настоящей мучительной для человека. Нарушение процессов в суставах может привести к болезням, таким как артрит, артроз или ревматоидный артрит. Все они характеризуются бoлями и повреждением хрящeй и костей, что, как уже известно,в свою очередь ограничивает движение и снижает качeство жизни. Однако, думаю, вам уже известно что на практике становится oчевидно, что правильное питание может значительно уменьшить эти боли и помочь восстановить здоровье.
Принципы правильного питания при болезнях суставов
В первую очередь необходимо обратить внимание на то, что выедите. Как бы это странно не было, но Чтобы уменьшить воспаление и боли в суставах, важно питаться здоровой и сбалансированной пищей. Бережное отношение к своему организмупоможет избежать неприятных последствий.
Снижение потребления животных жиров
Животные жиры содержат в себе насыщенные жирные кислоты,которые, без сомнения, могут усугубить болезнь суставов .Можете себе это представить? Поэтому стоит снизить потребление мяса и жирной рыбы, предпочитая вместо этого растительные источники белка. Готовьте пищу на пару, в духовке или на гриле.
Увеличение потребления овощeй и фруктов
Овощи и фрукты содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые,как можно догадаться, способствуют уменьшению воспалений в организме.Только подумайте- Рекомендуется увеличить потребление цитрусовых, ягод, зелени, помидоров, красного перца, капусты, брокколи, морковь и тыквы.
Увеличение потребления орехов и семян
Орехи и семена содержат витамин Е и магний, которые, представьте себе, способствуют уменьшению воспалений и улучшению здоровья костей. Рекомендуется увеличить потребление орехов, семян льна, семян чиа и семян подсолнечника. Думаю, вы можете себе это представить .
Снижение потребления соли
Соленая пища способствует удержанию жидкости в организме, что, как вы уже знаете, может усугубить болезнь суставов. Рекомендуется снизить потребление соли и предпочитать более натуральные способы приправления пищи, такие как лимонный сок, специи и травы.
Увеличение потребления воды
Вода помогает восстановить здоровье, уменьшает воспаления и снимает боли, связанные с болезнью суставов. Рекомендуется пить не менее 8-10 стаканов воды в день.
Выводы
Правильное питание - это ключ к здоровью суставов. Увеличение потребления фруктов, овощей, орехов и семян, а также снижение потребления животных жиров и соли, способствуют уменьшению воспалений и болей в суставах, приводящих к заболеваниям. Отнеситесь к своему телу бережно и будьте здоровы!
Статьи по теме: