Маша Новоселова
Дорогие друзья, я не знаю, как у вас, но у меня есть несколько любимых вещей, которые я люблю делать каждый день.
Среди них - зарядка, завтрак с кофе и конечно же, проверка своего здоровья.
И именно поэтому сегодня я хочу обсудить с вами одну из самых распространенных проблем - болезнь голеностопного сустава.
Если вы столкнулись с этим, то не отчаивайтесь, ведь я готов поделиться с вами своими знаниями и опытом в качестве врача.
Итак, пристегните ремни и давайте начнем!
Вылечила суставы легко! БОЛИТ НОГА В ГОЛЕНОСТОПНОМ СУСТАВЕ ЧТО ДЕЛАТЬ. Смотри что делать
Болит нога в голеностопном суставе что делать
Боль в голеностопном суставе– это распространенная проблема, которая (кто бы мог подумать!) может возникнуть у людей любого возраста. Бoль может быть вызвана различными причинами, такими как травма, перегрузка, длительное нахождение в неправильном положении, артрит и другие заболевания. В данной статьe мы рассмотрим, чтo делать, когда болит нога в голеностопном суставе.
Первые шаги при боли в голеностопном суставе
1. Покой.Отдыхайте и избегайтe физических нагрузок на больную ногу, особенно если боль связана с травмой или перегрузкой.
2. Как бы это странно не было, но Холод. Нанесите лед на больное место на 15-20 минут каждыйчас в течение первых 2-3 дней.
3.Компрессия .Можете себе это представить? Оберните большой эластичной повязкой или бинтом вокруг голени и стопы,чтобы снизить отек.
4.Подъем. Поднимайте больную ногу, чтобы уменьшить отек.
Лечение боли в голеностопном суставе
Если первые шаги не помогают справиться с болевым синдромом, то необходимо обратиться к специалисту. Врач может назначить следующие методы лечения:
- Физиотерапия, которая, без сомнения, может включать в себя ультразвуковую терапию, электростимуляцию или магнитную терапию.
- Применение ортопедических подошв,для снижения нагрузки на больной сустав.
- Лекарственные препараты, такие как анальгетики, нестероидныe противовоспалительные средства или гормональные препараты для снятия боли и воспаления.
Упражнения для профилактики боли в голеностопном суставе
1.Только подумайте- Ходьба на носках и пятках. Функциональное упражнение для укрепления мышц голеностопного сустава.
2. Растяжка мышц голеностопного сустава. Думаю, вы можете себе это представить .Стоя на левой ноге, поднимите правую ногу и положите её на левое колено. Медленно наклонитесь вниз, пока не почувствуете растяжение в голеностопном суставе. Повторите на другой ноге.
3. Упражнения на баланс. Стоя на одной ноге, попробуйте удерживать равновесие в течение 30-60 секунд. Повторите на другой ноге.
Вывод
Все мы сталкиваемся с болями в голеностопном суставе в той или иной степени. Если боли не проходят после применения первой помощи, необходимо обратиться к врачу. Как бы это странно не было, но Для профилактики болей в голеностопном суставе следует укреплять мышцы и проводить растяжку. Помните, что, как уже известно,здоровье ног – это ключевой аспект общего здоровья.
Статьи по теме: