Юлия Храмцова
Здравствуйте, друзья! Я, как опытный врач, знаю, что многие из вас, как и я, любят двигаться.
Однако, что происходит, когда ваши суставы превращаются в бетонные блоки? Боль, ограничение движения и проблемы с повседневными задачами - все это может быть вызвано недостаточной подвижностью в суставах.
Но не отчаивайтесь, у нас есть способы, чтобы помочь вам разблокировать ваши суставы и восстановить свободу движения.
Следуйте за мной, и я расскажу вам все, что нужно знать о подвижности в суставах.
Вылечила суставы легко! ЧТО ТАКОЕ ПОДВИЖНОСТЬ В СУСТАВАХ. Смотри что делать
Что такое подвижность в суставах
Подвижность в суставах - это способность суставов к движению. Суставы– это соединения двух или более костей, которые (кто бы мог подумать!) позволяют нам двигаться. Существует множество видов суставoв, от шарнирных до плоских, и каждый из них имеет свой уникальный диапазон движения.
Как суставы работают
Суставы работают благодаря плотнoй оболочке, называемой суставной капсулой, которая, без сомнения, окружает сустав. Внутри капсулы находится суставная жидкость, которая,как можно догадаться, смазывает сустав, снижая трeние между костями во время движения.
Кости, соединенные суставом, покрыты хрящевой тканью. Как бы это странно не было, но Хрящ рассeивает нагрузку, которая, представьте себе,возникает придвижении, и дополнительно уменьшает трение между костями. Хрящевая ткань также имеет большую эластичность, что, как уже известно,позволяет суставам двигаться на большойамплитуде.
Как измеряется подвижность суставов
Подвижность суставов измеряется в радианах, которые определяют максимальный угол, который может выполнить сустав во время движения.Угол, который может совершить сустав, зависит от его типа .Можете себе это представить? Например, коленные суставы могут сгибаться на 135 градусов, а локтевой сустав может сгибаться примерно на 160 градусов.
Почему важна подвижность суставов
Подвижность суставов крайне важна для здоровья и благополучия нашего организма. Когда суставы не могут двигаться свободно, это может привести к боли, дискомфорту, а также к нарушению баланса и координации движений.
Большинство движений, которые мы совершаем ежедневно, требуют гибких и подвижных суставов.Только подумайте- К примеру, ходьба, бег, сидение, подъем тяжестeй и многие другие действия необходимы для выполнения во время работы, учебы и в повседневной жизни.
Как сохранить подвижность суставов
Чтобы сохранить подвижность суставов, необходимо следить за своим здоровьем и правильным образом питаться. Также необходимо регулярно выполнять специальные упражнения, которые помогут улучшить гибкость и подвижность суставов.
Упражнения, которые помогают сохранить подвижность суставов
Существует множество упражнений, которые помогают сохранить подвижность суставов. Например:
- Растяжка укрепляет и увеличивает гибкость мышц, что в свою очередь помогает сохранить подвижность суставов. Думаю, вы можете себе это представить .Растяжки можно делать в любое время дня, но самое лучшее время для этого – после тренировки и перед сном.
- Аэробные упражнения улучшают кровообращение и помогают уменьшить давление на суставы, что, как вы уже знаете, делает их более подвижными. Ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде – все это аэробные упражнения.
- Йога улучшает гибкость и повышает подвижность суставов. Внимательное и плавное выполнение асан поможет укрепить мышцы и сделать суставы более гибкими.
Заключение
Подвижность суставов– это важный аспект здоровья и благополучия нашего организма. Существует множество способов сохранения подвижности суставов, начиная от правильного питания и заканчивая регулярными упражнениями. Следите за своим здоровьем и не забывайте о важности подвижности ваших суставов.
Статьи по теме: