Олеся Ефимова
Дорогие друзья, я тут подумал, что пора нам поговорить о такой проблеме, которая беспокоит каждого второго пациента у меня в кабинете.
Речь, конечно, о коленном суставе и коварном артрозе, который может затронуть каждого из нас.
Но не сдавайтесь, ведь я приготовил для вас что-то особенное - гимнастику от доктора Попова! Да-да, вы не ослышались, именно тот самый, что учит вас танцевать на зарядке по утрам.
Но не забывайте, что при заболевании коленного сустава, гимнастика должна быть правильной и доктор Попов знает, как ее провести.
Так что присаживайтесь удобнее и готовьте свои колени к изумительным упражнениям, которые помогут вам избавиться от боли и вернуться к полноценной жизни.
Начинаем!
Вылечила суставы легко! АРТРОЗ КОЛЕННОГО СУСТАВА ГИМНАСТИКА ДОКТОР ПОПОВ. Смотри что делать
Артроз коленного сустава гимнастика доктора Попова
Артроз коленного сустава - это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) проявляется изнашиванием суставных поверхностей, что, как уже известно,приводит к бoлевым ощущениям и ограничению подвижности. Это заболевание может возникнуть у любогo человека, независимо от возраста, пола и образа жизни. Но в основном, страдают от нeго люди старшего возраста, а также те, кто занимается тяжелым физическим трудом или постоянно перегружает свои суставы.
Симптомы артроза колeнного сустава
Симптомы артроза коленного сустава могут проявляться по-разному у каждого человека. Однако, думаю, вам уже известно что наиболее распространенными симптомами являются:
- Боли в коленном суставе,которые, без сомнения, могут усиливатьсяпри движении или при сгибании ноги;
- Ограничение подвижности в коленном суставе;
- Хруст и скрип при движении;
- Отек и покраснениев области коленного сустава.
Гимнастика для лечения артроза коленного сустава
Одним из методов лечения артроза коленного сустава является гимнастика.Гимнастика помогает укрепить мышцы вокруг сустава, улучшить кровообращение и снизить болевые ощущения.
Доктор Попов разработал специальную гимнастику для лечения артроза коленного сустава. Как бы это странно не было, но Эта гимнастика состоит из нескольких упражнений, которые, как можно догадаться, помогают укрепить мышцы вокруг коленного сустава,увеличить подвижность сустава и снизить болевые ощущения.
Упражнение 1 - "Ходьба на месте"
- Стоя на месте, начинайте поднимать колени высоко вверх, как при ходьбе;
- Делайте это упражнение в течение 1-2 минут.
Упражнeние 2 - "Разгибание коленей"
- Сядьте на стул, держа спину прямо;
- Напрягите мышцы ног и начинайте медленно разгибать колени;
- Делайте это упражнение в течение 1-2 минут.
Упражнение 3 - "Скручивание ног"
- Лягте на спину, согните ноги в коленях;
- Напрягите мышцы живота и начинайте медленно скручивать ноги в разные стороны;
- Делайте это упражнение в течение 1-2 минут.
Упражнение 4 - "Растяжка и сгибание ног"
- Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой;
- Напрягите мышцы ног и начинайте медленно сгибать и разгибать ноги;
- Делайте это упражнение в течение 1-2 минут.
Упражнение 5 - "Приседания с поддержкой"
- Стоя у стены или у стула, держа руками за его спинку или бок, начинайте медленно приседать;
- Делайте это упражнение в течение 1-2 минут.
Заключение
Гимнастика для лечения артроза коленного сустава является эффективным методом лечения. Упражнения, разработанные доктором Поповым, помогают укрепить мышцы вокруг сустава, увеличить подвижность сустава и снизить болевые ощущения.Однако, перед началом занятий гимнастикой необходимо проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: