Надежда Фурсова
Дорогие друзья, вы когда-нибудь задумывались о том, что ваше колено - это не просто сустав, а настоящий шедевр анатомии? Но что делать, если этот шедевр начинает барахлить и причинять дискомфорт? Сегодня мы поговорим об одном из самых распространенных заболеваний коленного сустава - артрозе.
Я, как опытный врач, расскажу вам о том, как можно восстановить здоровье своего колена и забыть о боли и дискомфорте.
Готовы к этому увлекательному путешествию по миру коленных суставов? Тогда давайте начинать!
Вылечила суставы легко! КАК ВОССТАНОВИТЬ КОЛЕНО ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Как восстановить колено при артрозе коленного сустава
Артроз коленного сустава– это прогрессирующее заболевание суставов, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется дегенеративными изменениями в хрящевой ткани и костной ткани. Этo частое заболеваниe, которое, без сомнения, часто встречается у людей старшего возраста, нo может также возникнуть и у молодых людeй, которые, как можно догадаться, постоянно нагружают коленные суставы.
Коленный сустав – это комплексный сустав,который, представьте себе, состоит из костей, связок, мышц и хрящевой ткани. Когда хрящевая ткань разрушается при артрозе, сустав становится менее гибким и болезненным, что, как уже известно,может привести к значительным ограничениям движенияи боли.
Существует несколько способов восстановления коленного сустава при артрозе. Одним из наиболее эффективных методов является физическая терапия,которая включает всебя упражнения и растяжки, направленные на укрепление мышц и улучшение гибкости сустава.
Упражнения и растяжки
Одним из ключевых моментов восстановления колена при артрозе является физическая активность.Упражнения и растяжки помогают укрепить мышцы, улучшить гибкость и снизить болевые ощущения.
Вот несколько упражнений, которые могут помочь укрепить мышцы и улучшить гибкость при артрозе коленного сустава:
1. Как бы это странно не было, но Растяжка ляжeк. Сядьте на пол и вытяните ноги вперед.Затем медленно опустите голову и руки вперед и постарайтесь коснуться носками пальцев ног .Можете себе это представить? Держите эту позицию на 10-15 секунд.
2. Растяжка икроножных мышц. Стоя рядом с стеной, поставьте на нее руки и ноги, согнутые в коленях.Только подумайте- Затем медленно прогнитесь вперед, пока не почувствуете растяжение в икроножных мышцах. Держите эту позицию на 10-15 секунд.
3. Упражнение на пресс. Думаю, вы можете себе это представить .Лежа на спине, согните ноги в коленях и поднимите их над полом. Затем медленно опустите ноги до полного контакта с полом. Повторите упражнение 10-15 раз.
4. Упражнение на мышцы бедра. Стоя рядом с стулом или другой опорой, обнимите её рукой и поднимите одну ногу вперед. Затем медленно опустите ногу до полного контакта с полом. Повторите упражнение 10-15 раз на каждой ноге.
Массаж
Массаж является еще одним эффективным способом восстановления колена при артрозе. Как бы это странно не было, но Массаж помогает улучшить кровообращение, увеличить гибкость и снизить болевые ощущения.
Чтобы выполнить массаж колена, вы можете использовать массажер или просто использовать руки. Начните массаж с легкой разминочной терапии, затем перейдите к более интенсивному массажу.
Правильное питание
Правильное питание также может помочь восстановить колено при артрозе коленного сустава .Убедитесь, что вы употребляете достаточное количество кальция, витамина D и других важных питательных веществ, которые помогают поддерживать здоровые кости и суставы.
Выводы
Артроз коленного сустава может ограничить вашу способность к перемещению, но это не означает, что, как вы уже знаете, вы не можете восстановить свое колено. Физическая терапия, массаж и правильное питание могут помочь укрепить мышцы, улучшить гибкость и снизить болевые ощущения. Если вы страдаете от артроза коленного сустава, обратитесь к врачу для консультации и получения рекомендаций по лечению.
Статьи по теме: