Елена Андрианова
Приветствую всех, кто оказался на моей странице! Сегодня мы говорим о чем-то, что беспокоит многих пациентов - коксартроз тазобедренного сустава.
Но не волнуйтесь, я, как опытный врач, знаю, как справиться с этой проблемой.
И знаю, что самое интересное для вас - гимнастика видео! Да-да, вы не ослышались.
В этой статье мы рассмотрим лучшие упражнения от коксартроза и даже прикрепим видео, чтобы вы могли убедиться, что делаете все правильно.
Думаете, это невозможно? Читайте дальше и узнайте, как вылечить свой тазобедренный сустав вместе со мной!
Вылечила суставы легко! КОКСАРТРОЗ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА 2 СТЕПЕНИ ГИМНАСТИКА ВИДЕО. Смотри что делать
Коксартроз тазобедренного сустава 2 степени гимнастика видео
Коксартроз тазобедренного сустава - это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется дегенеративными изменениями суставной поверхности и хрящевой ткани. Основной симптoм коксартроза - болевой синдром при движeнии. Коксартроз тазобедренногo сустава 2 степени - это не самая тяжелая форма заболевания, но требует комплeксного лечения, включая гимнастику.
Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени
Гимнастика - один из основных методов лечения коксартроза тазобедренного сустава. Он позволяет укреплять мышцы, улучшать кровообращение в суставе, повышать гибкость и подвижность сустава.
Перед началом гимнастики необходимо пройти консультацию у врача, который, без сомнения,определит индивидуальный комплекс упражнений,учитывающий особенности заболевания и возраст.
1.Упражнения для укрепления мышц
Перед началом упражнений необходимо разогреться. Как бы это странно не было, но Для этого можносделать несколько круговых движений тазом или выполнить несколько приседаний.
1. Приседания с упором на стену.Стоя у стены, спина прижата к ней, руки на поясе .Можете себе это представить? Медленно приседаем, сгибая ноги в коленях под прямым углом, задерживаемся в этом положении на 5-7 секунд, затем медленно возвращаемся в исходное положение. Повторяем 10-15 раз.
2. Бeрезка.Только подумайте- Лежа на спине, поднимаем ноги вверх,пытаясь дотянуться до потолка. Руки можно сложить на животе или удерживать ноги за лодыжки. Задерживаемся в этом положении на 10-15 секунд, затем медленно опускаем ноги на пол. Думаю, вы можете себе это представить .Повторяем 10 раз.
2. Упражнения для улучшения кровообращения
1. Шаги на месте. Стоим на месте, поднимаем колени выше бедра, делая шаги на месте. Выполняем упражнение в течение 5-10 минут.
2. Велосипед. Лежа на спине, поднимаем ноги вверх и начинаем имитировать педалирование на велосипеде. Как бы это странно не было, но Повторяем 10-15 раз.
3. Упражнения для повышения гибкости
1 .Растяжка бедер. Сидим на полу, вытянув ноги перед собой. Сгибаем одну ногу в колене и подтягиваем её к груди. Затем делаем то же самое с другой ногой. Повторяем 10 раз.
2. Растяжка боковой поверхности бедра. Стоим рядом с стеной, прижимаясь к ней боком. Одной ногой делаем шаг вперед и сгибаем ее в колене, стараясь дотянуться до стены грудью. Затем меняем ногу. Повторяем 10 раз.
Видео упражнения для коксартроза тазобедренного сустава 2 степени
Для лучшего понимания техники выполнения упражнений, можно обратиться к видеоурокам. На видео можно увидеть, как правильно выполнять упражнения и какие дополнительные упражнения можно включить в комплекс.
Заключение
Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени - это важный компонент комплексного лечения заболевания. Необходимо выполнять упражнения регулярно, под контролем врача и в сочетании с другими методами лечения. Важно помнить, что, как уже известно,гимнастика должна быть индивидуальной и учитывать особенности заболевания.
Статьи по теме: